Cele mai bune rețete răcoritoare de smoothie-uri de vară 2021

Te-ai pregătit deja bine pentru vară? Ce zici să scoți blenderul din dulap și să începi cu niște rețete de sucuri și smoothie-uri? Astăzi vă aduc multe rețete cu un blender pentru vară cu scopuri diferite: să ne întunecăm, să nu ne îngrășăm, să ne reîncărcăm cu energie, să ne protejăm de răcelile neprevăzute sau pur și simplu să ne bucurăm. Ce mai astepti?

Dacă credeți că fiecare vară este mai fierbinte decât cea anterioară și că nu vă descurcați, am soluția perfectă pentru a combate temperaturile ridicate. Vorbesc despre un aparat care nu poate lipsi dintr-o bucătărie bine echipată: blenderul! (Ai crezut că o să-ți spun altceva?)

Cu el poți face rețete foarte ușoare: gazpachos, supe reci, smoothie-uri răcoritoare ... După cum am menționat, vă aduc câteva dintre ideile mele preferate pentru a suporta cu bucurie după-amiezile sufocante din iunie, iulie, august (și dacă mă grăbiți, septembrie!). Sunt rețete de blender ușor, rapid și super răcoritoare. Încercați-le și apoi spuneți-mi 🙂

Ați putea dori, de asemenea…

Shake energizant de migdale de căpșuni

Ingrediente

1 cană căpșuni organice congelate 2 curmele 1/2 cană migdale, înmuiate peste noapte ½ cană apă simplă Câteva cuburi de gheață după gust O lingură de praf de Maca Câteva fructe de padure Goji

Metodă: Amestecă toate ingredientele în blender și bucură-te!

Dacă nu aveți încă un mixer decent, De ce să nu aruncăm o privire la cele mai bune mixere Philips? Nu dau greș niciodată!

migdale Sunt o sursă minunată de proteine, 1/4 cană de migdale conțin 7,62 g de proteine. (Mai mult decât un ou, care are aproximativ 6 g.) Migdalele sunt, de asemenea, un grăsime sănătoasă și o sursă de minerale esențiale precum calciu, zinc, fier, mangan și fier, și ajută la creștere Energie și pentru a activa metabolism.

Smoothie delicios cu ananas și kiwi

Ingrediente (1 persoană)

1 cana de ananas organic, taiata cubulete 1 kiwi organic 5-6 frunze de menta ½ cana de lapte de migdale neindulcit Cateva cuburi de gheata dupa gust O lingurita de pudra de proteine

Metodă: Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Bucură de ea!

Kiwi contribuie important Fibre dietetice la această delicioasă rețetă sănătoasă de smoothie.

Smooth din Granada

Ingrediente

1/2 lingură de pudră de proteine Câteva cuburi de gheață după gust 1 cană de apă simplă 3 linguri de semințe de rodie 3 linguri de suc de rodie 100%

Metodă: Se amestecă toate ingredientele în mixer sau robot de bucătărie timp de un minut și cam așa și voila!

Aceasta este o rețetă simplă pentru un shake răcoritor și energizant pentru a vă bucura în orice moment sau în timp ce vă exercitați corpul. Pudra de proteine poate ajuta slăbi și este deosebit de util atunci când exersați mușchii în antrenamentul cardio și cu greutăți.

Prin consumarea acestuia veți obține un niveluri crescute de energie care te poate ajuta să-ți lucrezi mușchii mai intens în timpul sesiunilor de exerciții fizice arzând mai multe calorii.

proteină ajută la creșterea metabolismului prin construirea țesutului muscular, deoarece acestea au nevoie de mai multă energie pentru a se menține și ardem mai multe calorii.

Shake de bronzare a pielii

Ceva pe care îl iubim vara este să luăm o culoare în piele, dar sfatul meu este să o facem întotdeauna de formă naturală. În loc de creme sau bronzante false de la farmacii, vă recomand să încercați acest shake shaker. O să-ți placă.

Ingrediente (2 pahare)

4 morcovi. 2 roșii medii. 1 ardei rosu Ardei măcinat și sare (opțional).

Pregătirea

Scoatem tulpinile verzi din roșii și le tăiem în sferturi.
De asemenea, scăpăm de tulpina ardeiului și a semințelor.
Tăiem toate ingredientele în bucăți medii și le trecem prin blender.
Putem condimenta sucul cu puțină sare și piper măcinat după gust, dacă vrem.
Vom consuma shake-ul cât mai curând posibil pentru a preveni pierderea proprietăților sale.

Proprietăți

Morcov: Bogat în fosfor, calciu și beta-caroten, care promovează vederea, sistemul cardiovascular și pielea. Acestea protejează intestinul și sunt foarte potrivite pentru tratarea constipației și diverticulitei.
Ardei rosu: Conține vitamina C, B6 și magneziu. Are proprietăți antioxidante datorită conținutului bogat de licopen, favorizează absorbția fierului, reduce anxietatea și insomnia și previne colesterolul. Pigmenții săi roșii, bogați în caroten favorizează bronzarea pielii.
Roșii: Vitaminele sale includ vitamina C și A. Conține licopen și glutation, două componente cu proprietăți antioxidante. Ele ajută la controlul hipertensiunii, previn retenția de lichide și contribuie la bronzare datorită conținutului lor de caroten. Au un conținut scăzut de calorii, afrodisiace și anticancerigen.

Agitație digestivă vegetală

Dacă ceea ce te îngrijorează în aceste luni este să ții caloriile la distanță, nu rata acest shake răcoritor pentru vara SUPER sănătoasă.

Ingrediente

7 morcovi. 2 sfeclă 1 măr mare. O bucată de ghimbir proaspăt de 2 × 2 cm.

Pregătirea

Decojim sfecla și mărul.
Îndepărtăm miezul mărului.
Cojim bucata de ghimbir.
Tăiem toate ingredientele în bucăți medii și le procesăm în blender.
Vom consuma shake-ul cât mai curând posibil pentru a nu-și pierde proprietățile.

Proprietăți

Morcov: Bogat în fosfor, calciu și beta-caroten, care promovează vederea, sistemul cardiovascular și pielea. Protejează intestinul și este foarte potrivit pentru tratarea constipației și diverticulitei.
Sfeclă: Este anticancer datorită bogăției sale în flavonoide. Sursă de carbohidrați și fier, ideală pentru anemie, anti-îmbătrânire, previne bolile de inimă, contribuie la o bună sănătate a oaselor și digestive, tratează constipația, curăță sângele și ficatul, promovează sănătatea și pielea bună a părului și a unghiilor.
Măr: Mărul este unul dintre alimentele cu cele mai multe proprietăți curative. Printre mineralele sale se remarcă fierul, calciul, magneziul, azotul, fosforul, potasiul ... Este digestiv, corectează aciditatea stomacului și reglează sistemul intestinal. De asemenea, are efecte antiinflamatoare asupra tractului digestiv și urinar. Conține efecte diuretice și de curățare pentru organism.

Scuturare imună și antiinflamatoare

Ești unul dintre cei care ajung să răcească întotdeauna vara din cauza aparatelor de aer condiționat și a schimbărilor de temperatură? Protejați-vă sistemul imunitar cu acest shake antiinflamator bogat.