Cele mai bune rețete pentru o alimentație sănătoasă și conicitate la serviciu

Cheile și cele mai bune rețete pentru a vă duce în recipient la serviciu sau oriunde ați merge, pentru că puteți mânca sănătos, gustos și să nu vă îngrășați în afara casei! Și dacă este de casă, mai bine decât mai bine

26 octombrie 2017 (17:53 CET)

Vă propunem rețete „de luat”, alcătuite din alimente tradiționale, simple, ieftine și ușor de preparat, care sunt surse excelente de nutrienți. Uau, acestea sunt alimente reale și naturale. Fără o mare sofisticare. Vrem pur și simplu să vă ajutăm să vă organizați și să oferim mâncării dvs. gătit minim, astfel încât să nu-și piardă nutrienții. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mulțumiți și sățioși și vă oferă energie pentru a nu mai obosi după mese.

Economisiți timp în timp!

Ca în toate, cu cât puneți mai „răsfăț”, cu atât veți obține o întoarcere mai bună. Dacă ne răsfățăm sesiunile de antrenament, vom obține rezultate mai bune, vom fi mai rapizi și vom executa într-un mod mai bun participarea noastră la antrenamente și curse. În același mod, dacă ne răsfățăm mesele, ne vom răsfăța și ne vom îmbunătăți sănătatea, ceea ce ne oferă fericire, libertate și împlinire. Deci văzut ... ce merită să investești în răsfățarea meselor?

Vă propun trei trucuri care vă vor ajuta:

Folosiți mai bine recipiente din sticlă

Sticla nu schimbă niciodată gustul alimentelor, le păstrează la maximum și nu eliberează particule dăunătoare. Există deja recipiente din sticlă extra-rezistente, cu capac ermetic, gata de transportat în geantă sau rucsac.

Recipientele din plastic au din ce în ce mai mulți detractori, alertați de componentele chimice că se degajă la contactul cu mâncarea, mai ales dacă este timp de câteva ore și dacă sunt supuși căldurii la cuptorul cu microunde. Indiferent dacă este sau nu adecvat pentru hrană, plasticul eliberează particule din așa-numitul polimer Bisfenol A. Dacă în ciuda a tot ceea ce continuăm să folosim recipiente de plastic, trebuie să transferăm alimentele pe o farfurie pentru a le încălzi.

Pregătiți baze bune

Puteți să organizați și să dedicați o zi pentru a face baze, să le păstrați în frigider și să puteți pregăti rapid mâncarea pentru birou, antrenamentele dvs. sau weekendurile. O modalitate bună de a profita de timp este să porniți cuptorul sau caserola în timp ce citiți, vă uitați la televizor, vă faceți temele cu copiii sau sunteți la computer. Dacă aveți pregătite baze bune, organizarea containerului la prima oră dimineața nu vă va dura mai mult de 10 minute.

Nu recomand înghețarea capacelor săptămânii, deși recunosc că „facilitează” munca la început. Mai multe lucruri trebuie luate în considerare, principalul și cel mai important este că nu toate alimentele acceptă congelarea în același mod și în unele dintre ele vom constata o scădere semnificativă a nutrienților, aromelor, texturilor și va fi întotdeauna mult mai plăcut pentru mâncați alimente care nu au fost congelate. Vorbim despre răsfăț, îngrijire.

Vă dau câteva exemple de baze pregătite:

- Coaceți niște coapse sau sâni de pui sau o coadă de coadă.

- Se fierb ouăle fierte, cartofii, fasolea verde, spanacul etc.