Cele mai bune metode pentru a slăbi în timp ce dormi

Studii recente au arătat că este posibil să slăbești când te odihnești dacă urmezi câteva dintre aceste trucuri simple

Cu toții ne place să dormim și, desigur, cei mai mulți dintre noi doresc slabeste putin. Ce se întâmplă dacă ambele dorințe sunt combinate? Suntem obișnuiți să slăbim făcând mișcare sau purtând o dieta echilibrata, dar conform ultimelor studii nu este posibil doar să o faci dimineața. Fundația Națională a Somnului sugerează că viața modernă, cu expunerea sa nocturnă corespunzătoare la lumina artificială, ar putea modifica Rime cardiace retenția naturală și încurajatoare a grăsimii.

cu toate acestea, câteva ajustări simple ar putea schimba toate acestea. Când te culci în seara asta, nu uitați să urmați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă pregăti eficient corpul pentru pierderea de grăsime. Trebuie doar să închizi ochii și lasă magia să funcționeze. Citește cu atenție.

Principalul lucru: dormi bine

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să ții cont de o maximă: este esențial să dormi bine. Este într-adevăr atât de simplu. O anchetă prezentată în Congresul european de endocrinologie în 2017 a sugerat că pierderea somnului determină organismul să producă mai puțini hormoni de sațietate și în schimb mai mult grelină, însărcinată cu promovarea foametei. Asta ar putea însemna că atunci când ești obosit e mai probabil să o faciȚi-e foame și asta te-ar determina să consumi mai multe calorii de care are nevoie corpul tău, relatează „The Healthy”. Dormi, deci, orele de reglementare și încearcă să te bucuri de o noapte bună de odihnă.

pentru

Veți crede că nu este atât de simplu dormi bine. De aceea există unele ajustări sau modificări pe care poate fi necesar să le începeți. Primul, coborâți termostatul: dormitul la temperaturi scăzute vă poate ajuta arde mai multe calorii. Potrivit unui studiu publicat în revista „Diabetes”, persoanele care au dormit în camere răcoroase o lună au ars cu 43% mai multe calorii decât cele care nu au. Dorm gol ar putea maximiza și mai mult aceste beneficii.