Cele mai bune exerciții pentru a-ți arăta picioarele în această vară

Cu o rutină de cinci exerciții, ne putem atinge obiectivul dacă urmăm o dietă echilibrată

cele

Când ajunge vara și căldura, una dintre principalele consecințe este schimbarea garderobei: lăsăm deoparte pulovere și jachete și le schimbăm pentru rochii și pantaloni scurți. Este acest moment, în care (aproape) toată lumea este mai întunecată și toată lumea se simte și mai frumoasă, când mulți vor să profite de ocazie pentru a se arăta. Și mersul în jurul picioarelor tonifiate și puternice devine obiectivul multora.

Dar, după cum știți, „cine vrea ceva, ceva îl costă” și, dacă nu sunteți însoțit de o genetică extraordinară, pentru a arăta aceste picioare de vis, trebuie să faceți mișcare și să aveți o dietă echilibrată. Pentru a începe să lucreze, Antonio Ángel, CEO al Radical Trainer, propune o masă completă de exerciții pentru a întări toate picioarele. Trebuie să o facem de trei ori pe săptămână, iar pauzele dintre serii ar trebui să fie între 30 de secunde și un minut.

Masă pentru exercitarea picioarelor

* Pentru a efectua munca vițelului, trebuie să așezăm un picior pe glezna celuilalt și să mergem în sus și în jos cu amprenta.

Antrenorul ne amintește că, lucrându-ne picioarele, ne favorizăm și restul corpului: „Când antrenăm acest grup muscular, secretăm hormon de creștere și este vital ca restul corpului să crească”. De asemenea, el recomandă să faceți exerciții cardio (poate merge de la alergare la antrenamente HIIT sau înot, de exemplu), deoarece, „ori de câte ori există exces de grăsime, este bine să faceți cardio pentru a fi mai curat și ajuta la definirea ».