Cele mai bune diete din 2016
Acest 2016 ne lasă niște diete foarte eficiente atât pentru a pierde câteva kilograme, cât și pentru a duce un stil de viață mai sănătos. Descoperiți care au fost cele mai bune ale anului!
Dietele noi apar în fiecare an, dar nu toate sunt recomandate, eficiente sau bune pentru sănătatea ta. În fiecare an, S.U.A. News & World Report colectează opiniile dieteticienilor, nutriționiștilor și psihologilor experți în alimentație pentru a face un clasament al celor mai bune diete pentru a slăbi și a se forma. Da acum, cu glasurile de Crăciun și celebrele excese, Ce moment mai bun decât acum pentru a revedea cele mai bune diete din 2016? Urmați aceste sfaturi și începeți să duceți o viață mai sănătoasă!
Dieta DASH
Dieta DASH („abordare dietetică pentru a opri hipertensiunea”) a fost creată de Institutul Național de Sănătate al SUA ca dietă specifică pentru tratați pacienții cu hipertensiune arterială, deși a devenit una dintre cele mai apreciate diete de slăbit de către specialiști și nutriționiști și apare întotdeauna în primele poziții ale clasamentului anual.
DASH este practic o dietă proteică, în care se acordă prioritate aportului de fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, vă permite să consumați cereale integrale, carne, pește și leguminoase, dar într-un mod mai restrâns. Cu toate acestea, grăsimile saturate, zaharurile rafinate și carbohidrații sunt practic interzise. După cum pare logic, sarea și alcoolul sunt, de asemenea, eliminate (sau reduse la minimum) în această dietă, care trebuie însoțită de ceva exercițiu pentru ca rezultatele sale să fie optime. Un model al acestei diete? Ia-ti notite!
- Mic dejun: Un pahar de lapte degresat sau o cafea, cu brânză proaspătă sau niște fructe
- Mijlocul diminetii: Două felii de șuncă sau curcan
- Masa de pranz: Un file de pui la grătar cu salată
- Gustare: 1 iaurt natural sau o bucată de fruct
- Masa de seara: 1 file de somon cu legume sotate