Cele mai bune alimente pentru combaterea coronavirusului
Dieta joacă un rol fundamental în menținerea apărării, ceva de care avem nevoie acum din cauza coronavirusului. Luați notă de aceste alimente
"În niciun caz, alimentele, de la sine, nu previn sau vindecă infecția cu coronavirus sau orice alt virus." Așa este judecata Academia Spaniolă de Nutriție și Dietetică, care a inclus într-un document o serie de recomandări pentru a ajuta la combaterea coronavirus. Și este că dieta a jucat întotdeauna un rol fundamental în menținerea apărării noastre ridicate, astfel încât alimentele pe care le consumăm vor fi importante atunci când ne confruntăm cu această boală. Pe lângă igienă (aproape obsesivă) și distanțarea socială, mâncarea ne va ajuta să evităm contagiunea.
Hidratare
În orice dietă, rămâne bine hidratat este important, acum mai mult ca oricând. Se recomandă aportul de lichide de cel puțin doi litri pe zi. Evitați sucurile sau sucurile comerciale din cauza cantității mari de zaharuri pe care le conțin. Cel mai bun este apa, ceaiurile, ceaiurile din plante ... De preferat este întotdeauna apa ca sursă de hidratare.
5 bucăți de fructe și legume
Se recomandă să se garanteze un consum de cel puțin 3 porții de fructe pe zi și 2 de legume. Acesta este un obiectiv pe care întreaga populație ar trebui să îl îndeplinească. Care sunt cele mai bune? Cele bogate în quercetină, un flavonoid natural eficient împotriva virușilor responsabili de boli respiratorii și pe care îl puteți găsi în struguri, mere, broccoli și ceapă roșie. Creșteți consumul acestor alimente. În plus, fructele și legumele sunt bogate în vitamine.
Produse integrale și leguminoase
O dietă mediteraneană se bazează pe un consum mare de cereale și leguminoase. Optează pentru acele cereale integrale din cereale integrale (pâine integrală, paste integrale, orez brun). Pentru leguminoase, pariați pe gătitul lor în tocană sau tocană, combinându-l cu legume.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
În timpul carantinei este, de asemenea, foarte important să beți produse lactate (lapte și iaurt). Cel mai indicat lucru este să pariați pe laptele fermentat, cum ar fi iaurtul, chefirul ... mai bine într-un mod natural, evitând pe cât posibil cele cu arome, aromate sau cu bucăți de fructe, deoarece acestea includ o cantitate importantă mare de zahăr adăugat.