Cele mai bune alimente pentru a evita răcelile
Foto: Wagner Cesar Munhoz
Odată cu sosirea toamnei, începe o perioadă în care virușii și bacteriile apar, profitând de faptul că corpul nostru își coboară garda pentru a-l ataca. Și schimbările de temperatură și frigul ne determină deosebit de vulnerabil la răceli și răceli. Simptomele pe care le cauzează de obicei o răceală frecventă sunt curgerea nasului, dureri în gât și dureri de cap, tuse ... De obicei, se vindecă fără tratament în câteva zile. Nu trebuie confundat cu gripa, deși este și o boală cauzată de viruși.
Zece strategii care ne pot ajuta să prevenim răcelile și gripa
Răceala, spre deosebire de gripă, poate fi cauzată de un număr mare de tipuri de viruși, prin urmare nu există un vaccin care să fie suficient de eficient pentru prevenirea acestuia. Prin urmare, puteți suferi, de asemenea, mai mult de un proces cataral pe an (doi până la cinci pe an, estimează experții). Nici acolo niciun medicament care să-l vindece, nici antibiotice, deși unele contribuie la îmbunătățirea simptomelor, cum ar fi paracetamolul.
La fel ca gripa, frigul se răspândește prin mâini și aer, de aceea aspecte precum igiena (spălarea mâinilor, în special) și ventilația sunt atât de importante. Mâncarea poate fi, de asemenea, un mare aliat pentru a o preveni. Dar trebuie să avem în vedere că niciun aliment nu vindecă răcelile sau gripa, și nici un antibiotic. Apărările proprii ale corpului sunt cele care luptă împotriva infecțiilor. Este foarte important să mâncați o dietă adecvată pentru a întări sistemul imunitar împotriva acestui tip de agresiune.
O cămară împotriva răcelilor
O dietă adecvată influențează starea generală a organismului, deoarece sistemul imunitar are nevoie de toți nutrienții pentru a funcționa bine. Unele alimente au un rol mai protector și deficiența unor substanțe nutritive poate duce la o slăbire a sistemului imunitar și, prin urmare, crește riscul de a suferi infecții. În lunile de toamnă și de iarnă, corpul trebuie să-și consolideze apărarea, să lupte împotriva stresului și să se aprovizioneze cu energie. Unele alimente ajută la acest lucru.