Cele mai bune alimente benefice pentru urechea ta aici
A avea o dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să aveți grijă de sănătatea auzului. Este dovedit că menținerea unei diete bogate în vitamine și minerale previne degenerarea auzului, întârzie pierderea auzului și previne apariția tinitusului
Prin urmare, aportul zilnic de fructe, legume și nuci este esențial. Corpul este o mașină perfectă, dar pentru ca uneltele să funcționeze trebuie să-l ajutăm oferindu-i mineralele și vitaminele de care are nevoie zilnic.
De ce o dietă sănătoasă este importantă pentru sănătatea auzului
Urechea, ca orice alt organ din corp, are un proces de uzură. Celulele de păr ale urechii degenerează de-a lungul anilor. Unii dintre factorii care influențează sunt expunerea la niveluri ridicate de zgomot și otita repetitivă. A avea o dietă slabă poate accelera acest proces, deoarece urechea dvs. funcționează corect.
Vitaminele precum a, b, c, d, e și k și minerale precum potasiul, fierul, fosforul ajută la controlul tensiunii arteriale ridicate, care este una dintre cauzele surdității bruște și ale tinitusului.
Studiile au arătat că administrarea anumitor vitamine ajută la creșterea imunității corpului împotriva expunerii la zgomot puternic. În plus, au arătat că administrarea de vitamine după expunerea la zgomot poate ajuta la îmbunătățirea funcționării celulelor părului care nu sunt încă deteriorate.
Vă explicăm mai în detaliu unele dintre cele mai benefice alimente pentru auzul dumneavoastră.
Unele alimente benefice pentru urechea ta
VITAMINELE A și E
Când este expus la zgomote puternice, corpul eliberează în mod natural radicalii liberi ca mecanism de apărare. Acești radicali liberi determină distrugerea celulelor părului. Vitamina A este esențială pentru buna funcționare a cohleei. Cohleea este responsabilă pentru transmiterea și recepția sunetelor.
Consumul de alimente bogate în vitaminele A și E, bogate în antioxidanți, ne va ajuta să eliminăm radicalii liberi, prevenind degenerarea auzului.
De exemplu, cartofii dulci, morcovii, ardeii grași roșii, legumele cu frunze verzi, dovleacul și salata verde sunt unele alimente bogate în vitamina A. Cantalupul este un puternic antioxidant auditiv.