Cele mai bune 9 trucuri pentru a-ți recâștiga silueta după sarcină
Tocmai l-ai avut pe micuțul tău și viața ta s-a transformat la 360 de grade. Trăiești în sfârșit ceea ce ți-ai dorit atât de mult. Dar când te vezi în oglindă și ai un moment pentru tine, îți dai seama că corpul tău este de nerecunoscut. Îmi voi recupera corpul? Te întrebi ... cum vor fi acele actrițe care după câteva săptămâni își pot arăta deja rochia pe covorul roșu?
Acestea sunt cele mai bune 9 trucuri pe care vi le-am rezumat pentru a vă fi mai ușor recuperați-vă silueta după naștere.
9 cele mai bune trucuri pentru a-ți recâștiga silueta după sarcină
1. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie
Două porții de legume pe zi (1 la prânz și 1 la cină), două sau trei porții de fructe pe zi (pentru desert sau între mese), două porții de proteine (pentru a fi plasat la micul dejun, prânz sau cină și pentru a alege între: carne, pește, ouă, leguminoase, pseudocereale precum quinoa sau hrișcă) și porții mici de grăsime sănătoasă pe tot parcursul zilei (ulei de măsline extra virgin, ulei de cocos, nuci, semințe, avocado, nucă de cocos, lactate organice ...).
Dacă, în afară de toate acestea, ți-e foame și îți vine să-l însoțești, însoțește-l cu unele cereale, cum ar fi pâine integrală de grâu, orez brun sau paste din grâu integral, dar nu ca cea mai importantă. Toate acestea te vor ajuta să-ți reglezi tranzitul intestinal, care a fost dezechilibrat în perioada postpartum.
2. asigurați-vă că aveți un aport suficient de fier
Veți găsi o contribuție de fier în leguminoase, nuci și ouă săptămânal (Nu trebuie să mănânci o friptură pentru a-ți corecta nivelul de fier!).