Cele mai bune 6 exerciții cardio pentru a arde calorii Radio RCN

Exercițiul este complementul ideal al dietei pentru a atinge bunăstarea corpului. A o face în mod regulat indică nu numai pierderea în greutate, ci și eliberarea de emoții și gânduri care ne afectează corpul.

pentru

exercițiul este complementul ideal al dietei pentru a atinge bunăstarea corpului. A o face în mod regulat indică nu numai pierderea în greutate, ci și eliberarea de emoții și gânduri care ne afectează corpul.

În ciuda cât de dificil este pentru unii să se obișnuiască să facă mișcare, odată realizat, beneficiile pentru oameni sunt multiple, evitând de la inimă la boli respiratorii.

Dacă doriți să ardeți multe calorii, directorul de educație fizică al Herbalife, Samantha Clayton, vă recomandă aceste șase exerciții pentru a vă ajuta să obțineți rezultatele dorite.

Alergând, arde 755 până la 1.074 calorii/oră

Alergarea este excelentă pentru arderea caloriilor și nu necesită echipament, deci poate fi inclus cu ușurință în rutina zilnică de exerciții.

Alergarea într-un ritm de 12 km/h mph poate arde 1.074 calorii. La un ritm mai lent de 7 km/h, pot fi arse până la 755 de calorii.

Puteți crește caloriile pe care le ardeți urcând dealuri (acest lucru sprijină, de asemenea, dezvoltarea musculară, în special fesierii și hamstrii).

Intensificarea sau alergarea mai mult de o oră va crește numărul de calorii arse.

Pentru a alerga mai intens, puteți face perioade de sprint (sprint) cu o scurtă pauză de 10-15 secunde fiecare. Antrenamentul cu acest stil de intervale poate fi mult mai distractiv.

Sărind coarda, arde 1074 calorii/oră

Coarda de sărituri este o activitate cu impact ridicat care provoacă corpul în același mod ca alergatul. Este de natură cardiovasculară, dar, spre deosebire de alergare, necesită un pic de coordonare.

Dacă îți lipsește coordonarea, poți face acțiunea de sărituri fără frânghie, dar pentru o oră ar putea părea o nebunie.

Viteza și intensitatea saltului vor afecta foarte mult numărul de calorii arse, astfel încât să o faci rapid este cheia pentru rezultate mai bune.