Cele mai bune 5 tehnici psihologice pentru a slăbi
Mai mult decât un test fizic, pierderea în greutate este un război mental. Se confruntă cu acea versiune a ta care se ascunde în adâncul ființei tale ... și care dorește cu adevărat să mănânce un hamburger sau este extrem de leneș să alergi câțiva kilometri.
În ciuda acestui fapt, componenta mentală este cea pe care o lăsăm adesea deoparte atunci când începem o dietă sau ne schimbăm stilul de viață pentru unul mai sănătos.
Această lipsă este cea care îi face pe cei mai mulți să eșueze atunci când vor să se formeze. Dar nu vă faceți griji, a vă pune mintea în acord cu situația este mult mai ușor decât credeți. Cunoașteți cele 5 cele mai eficiente tehnici psihologice pentru a slăbi.
5 tehnici psihologice pentru a slăbi
1. Aflați despre pierderea în greutate
Încă de la început, să te confrunți cu ceva ce nu știi este o idee proastă. Trebuie să faceți un studiu preliminar al adversarului înainte de a face primul pas. Înțelegerea modului în care funcționează corpul și cum să slăbești și să te îngrași este crucială pentru dezvoltarea unui strategie care vă permite să pierdeți kilogramele de care aveți nevoie.
Pentru început, acesta este un lucru pe care ar trebui să-l înregistrați în minte: încetarea consumului nu vă va face să slăbiți. Sau cel puțin, nu pe termen lung. A fi sănătos, corpul nostru trebuie să fie într-un echilibru energetic perfect. Acesta este modul înverșunat de a spune că trebuie să consumi o anumită cantitate de calorii - nici mai mult, nici mai puțin - pentru ca corpul tău să funcționeze în continuare corect.
Odată ce înțelegeți acest concept și stabiliți numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține echilibrul energetic, veți fi mai puțin tentați să mâncați mai multe sau mai puține alimente decât aveți cu adevărat nevoie.
2. Evitați ambalajele care nu vă permit să vedeți conținutul
Te-ai gândit vreodată la cantitatea uriașă de popcorn pe care o mănânci în timp ce urmărești un film la teatru? Și mai important decât atât: nu ai observat că, după ce ai mâncat toate astea, ți-e încă foame? Nu, nu ești o mașină devoratoare de alimente prăjite, ci asta creierul tău nu înțelege cantitatea reală de alimente consumate.
Potrivit lui Neil O’Nova, expert în pierderea în greutate și autor al cărții „blugi skinny de 7 minute”, ființele umane sunt extrem de vizuale și luăm referințe din realitate cu ceea ce captează ochii noștri. Dacă vedem un pachet de zece picioare de chipsuri de cartofi, probabil vom spune: „În niciun caz, nu aș putea mânca toate astea”. Ochii noștri ne ajută să știm când să ne oprim. Dar ce se întâmplă când nu poți vedea cât mănânci? Creierul tău este confuz, nu este mulțumit.