Cele mai bune 5 exerciții pentru sănătate, potrivit Harvard (și există surprize) acoperă

Indiferent de vârsta sau starea fizică, instituția pledează pentru includerea lor în obiceiurile noastre de viață, deoarece oferă beneficii notabile pentru sănătatea fizică și mentală.

Dacă ai crezut că Universitatea Harvard (Massachusetts, SUA) îți va cere să-ți îmbraci pantofii de alergat și să ieși la fugă, te înșeli foarte tare. Nimic nu este mai departe de realitate. Și este că unul dintre cele mai răspândite sporturi de astăzi nu se numără printre favoritele prestigioasei universități nord-americane, care se angajează în alte modalități pe care le consideră adecvate pentru o activitate fizică adecvată, indiferent de vârstă sau situație.

exerciții

Adică, lista nu este exclusivă, departe de ea. Orice sport, indiferent de tip, este benefic pentru sănătate, dar există unele care se potrivesc mai bine nevoilor cetățeanului mediu, carora uneori ii lipseste motivatia sau se simte intimidat atunci cand se confrunta cu o activitate mai solicitanta.

Exercițiile propuse de Harvard vă vor ajuta să vă mențineți greutatea sub control, să vă îmbunătățiți echilibrul și gama de mișcări, să vă întăriți oasele, să vă protejați articulațiile, să preveniți problemele de control al vezicii urinare și chiar să preveniți pierderea memoriei. Începem:

1. Mers (rapid, mai bun)

Acest obicei de viață sănătos, pe care ar trebui să îl încorporezi deja în rutina ta, dacă nu l-ai făcut, Este un mod confortabil și simplu de a face sport fără a fi supuși unor eforturi mari și pe care îl putem întreprinde cu ușurință timp de 30-60 de minute. Pe lângă opinia Harvard, Un studiu de la Universitatea din Sydney (Australia) publicat în „British Journal of Sports Medicine”, asigură faptul că mersul rapid aduce nenumărate beneficii pentru sănătatea ta. Până la zece. viteza ideală pentru a obține efectul maxim asupra sănătății, ar fi echivalentă cu deplasarea la fiecare kilometru între 8,5 și 12 minute.