Cele mai bune 5 exerciții pentru corpul tău, potrivit Harvard

Din cauza pandemie de coronavirus, milioane de oameni din întreaga lume au primit ordin să rămână acasă pentru a preveni răspândirea contagiunii.

Chiar dacă nu sunteți sportiv, este o idee bună activitate fizica în timp ce ești acasă. Nu trebuie să aveți echipament de sală pentru a vă simți bine. Universitatea Harvard notează că unele dintre cele mai bune activități fizice pentru corpul dvs. nu necesită greutăți sau că vă pregătiți suficient pentru a rula un maraton.

Harvard recomandă 5 activități fizice sub promisiunea că fac „minuni pentru sănătate”. Vă vor ajuta să vă mențineți greutatea sub control vă va îmbunătăți echilibrul, întărește-ți oasele, articulațiile și previne incontinența.

Deși există exerciții recomandate pentru sectoare specifice ale populației, acestea sunt sugerate pentru toate vârstele.

1) Înot

Harvard îl numește antrenamentul perfect pentru că îndepărtează stresul de la articulații, îmbunătățește starea mentală prin reducerea stresului și aerobicul în apă ajută la arderea caloriilor și la un corp tonifiat.

„Înotul este bun pentru persoanele cu artrită, deoarece susține o greutate mai mică”, explică dr. I-Min Lee de la Școala de Medicină. Dacă nu puteți înota acasă, înotați până când pandemia se termină.

---