Cele mai bune 22 de exerciții pentru a arde mai multe calorii și a putea mânca nuga - Cosas de Lorca
Cele mai bune 22 de exerciții pentru a arde mai multe calorii și pentru a putea mânca nuga.
De ce ar trebui să fac mișcare?
Exercitiile fizice sunt benefice pentru tine la orice varsta. Activitatea fizică regulată vă poate reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer la jumătate. De asemenea, poate reduce riscul de osteoporoză, care face ca oasele să devină fragile și ușor de rupt, precum și să amelioreze durerile lombare și să atenueze rigiditatea și durerea osteoartritei.
Exercițiul este bun și pentru minte. Persoanele care introduc o anumită activitate fizică regulată în rutina lor au o dispoziție mai bună, dorm mai bine, au niveluri mai scăzute de stres și anxietate și percep schimbări pozitive în propriul concept. Pentru unele persoane cu depresie, activitatea fizică poate fi la fel de eficientă ca administrarea tratamentului sau administrarea de medicamente.
Cât de mult exercițiu este suficient?
Nivelul recomandat de activitate fizică sănătoasă este de 30 de minute de exerciții fizice moderate timp de cel puțin cinci zile pe săptămână. Moderat se referă la suficient pentru a stimula inima și plămânii pentru a fi mai puternici. Adică trebuie să respiri mai repede, cu o frecvență cardiacă mai mare și că vei simți și căldură.