Cele mai bune 10 gustări pe care să le luați între mese și să nu câștigați niciun kilogram
REȚETE PENTRU A ACCELERA METABOLISMUL
Puțini sunt cei care rezistă să nu gusteze între mese. Aperitivul înainte de prânz, gustarea după-amiezii sau gustarea când cina este târziu,
Puțini sunt cei care rezistă să nu gusteze între mese. Aperitivul dinaintea prânzului, gustarea de după-amiază sau gustarea când cina întârzie, sunt câteva dintre mesele mici ale zilei la care este greu să reziste în caz de foame. Toate dietele sunt stricte cu gustarea între mese, deoarece este ceea ce ajunge să facă diferența între a rămâne la greutatea ideală sau a fi supraponderal. O dilemă în care ați putea găsi soluția dvs. schimbând tapas nesănătoase sau recurente gustări –Alimentele în general mai puțin sănătoase din piramida alimentară– pentru o altă serie de alimente care ne pot satisface pofta de mâncare fără a ne face să ne îngrășăm sau chiar să ne accelerăm metabolismul pentru a pierde grăsime.
Lapte degresat și măr
Fructele, în general, sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru a potoli foamea cu greu grăsime. Dacă este combinat cu un pahar de lapte degresat, a echilibru bun între aportul de carbohidrați și proteine. În acest fel, efectul sățios se va înmulți, obținând în același timp o contribuție energetică mult mai mare. O bucată de fruct cu un pahar de lapte conține aproximativ zece grame de proteine și cinci de fibre.
Avocado cu brânză de vaci
Avocado umplut cu brânză de vaci este o opțiune gustoasă și sănătoasă pentru gustare între mese. Acest fruct este bogat în acidul oleic, unul dintre cele mai echilibrate tipuri de grăsimi și cu o mare putere sătioasă. Dezavantajul este că este un fruct cu un aport caloric ridicat, deci nu trebuie consumat nici zilnic. Atunci când este combinat cu brânză de vaci, valoarea sa nutritivă la 100 de grame este următoarea nouă grame de proteine, șapte fibre și aproximativ 200 kcal.
Ton cu pâine pita
Ca alternativă la produsele lactate, tonul este o opțiune bună, deoarece este o altă sursă excelentă de proteine. În plus, a lui bogat în omega 3 ajută la scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de aritmii. Consumul său brut asigură păstrarea tuturor proprietăților sale. Pentru fiecare șase porții, din câte o lingură de ton, contribuția va fi de 20 de grame de proteine și trei de fibre.