Zece tapas sănătoși pentru vara asta
Institutul Medical European de Obezitate a elaborat clasamentul gustărilor cu cea mai mică valoare calorică și cele mai benefice pentru sănătatea noastră
Gazpacho este una dintre băuturile de vară
O tapă de șuncă iberică cu pâine cu roșii
O farfurie de sepie la grătar cu usturoi
Murături, hamsii sau hamsii, ceapă de primăvară și steag de măsline
Banderilla de hamsii, ceapă de primăvară și măsline
Valoare calorică 50-60 Kcal. Peștele albastru pe care îl are această acoperire, cum ar fi hamsii sau hamsii, este bogat în acizi grasi omega-3 dar se remarcă mai ales prin conținutul ridicat în calciu, foarte benefic pt oase, mai ales la femeile de vârstă premenopauzală sau menopauză. Astfel, este un capac extrem de recomandat femeilor cu vârsta peste 40 de ani
Gazpacho este una dintre băuturile de vară
Un pahar de 125 ml are un valoarea calorică de 75-85 Kcal.Această supă rece este una dintre tapasurile vedete ale verii. Ingredientul său fundamental, roșia, este bogat în licopen, carotenoid care îi conferă culoarea roșie caracteristică și ajută la protejarea pielii. De asemenea, roșiile sunt bune antioxidant natural.Acest capac contribuie, de asemenea, la un bronz perfect, precum și la protejarea pielii de îmbătrânirea cauzată de soare.
Salpicón cu fructe de mare
O farfurie cu salpicón din fructe de mare
Un capac de 100 gr are un valoarea calorică de 100 Kcal.Fructele de mare sunt o sursă de proteină Înalt valoarea biologică. De asemenea, are un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face un aliment ideal pentru dietă și este capacul perfect pentru persoanele care urmează un regim. Prin alternarea consumului cu peștele, crustaceele pot contribui la o dietă sănătoasă pentru inimă. În ciuda acestui fapt, nu se recomandă consumul de crustacee crude la pacienții cu afecțiuni hepatice, cu modificări imune precum SIDA sau cancer sau probleme gastro-intestinale.
Sepie la gratar cu usturoi
O farfurie de sepie la grătar cu usturoi
Un capac de 100gr. ia o valoarea calorică de 106 kcal.Sepia este una dintre moluștele cele mai multe valoare energetică contribuie și are un conținut ridicat de potasiu Da Meci. Potasiul este un mineral crucial pentru funcționarea celulelor, iar fosforul este al doilea cel mai abundent din corpul nostru și se găsește în combinație cu calciu din oasele noastre. În natură, cerneala de sepie este utilizată pentru a trata depresia, epuizarea și oboseala și servește, de asemenea, pentru ameliorarea simptomelor premenstruale. și stresul postpartum. Persoanele cu probleme de colesterol nu ar trebui să abuzeze de acest capac.