Cele mai bune 10 alimente pentru creșterea părului
Mulți oameni își doresc o păr puternic și sănătos, mai ales pe măsură ce trece timpul.
Părul crește aproximativ 1,25 cm pe lună și 15 cm pe an. Viteza la care crește depinde de factori precum vârsta, sănătatea, genetica și dieta.
Deși nu puteți schimba factori precum vârsta și genetica, dieta este un element pe care îl puteți controla. De fapt, veți face puțin pentru a vă ajuta părul dacă mâncați o dietă care nu are nutrienții corespunzători pentru a-l menține puternic și sănătos. De asemenea, menținerea unei diete echilibrate cu nutrienți corecți poate ajuta favorizează creșterea părului, mai ales dacă vă confruntați cu pierderea acestuia din cauza alimentației slabe.
Prin urmare, cunoașteți 10 cele mai bune alimente pentru stimularea creșterii părului, și în acest fel te menține sănătos și puternic mult timp.
10 alimente foarte bune pentru a crește părul
1. Ouă
Consumul de proteine este important pentru creșterea părului, deoarece foliculii de păr sunt compuși în principal din proteine. S-a dovedit că lipsa acestuia duce la pierderi.
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și biotină, doi nutrienți care pot favoriza creșterea părului. Biotina este esențială pentru producerea unei proteine din păr numită keratină. Acesta este motivul pentru care suplimentele de biotină pentru creșterea părului sunt adesea comercializate. De asemenea, cercetarea constată că consumul de mai multă biotină poate ajuta la îmbunătățirea creșterii legate de păr la persoanele cu deficit de acest nutrient. Cu toate acestea, deficitul de biotină este rar dacă mâncați o dietă echilibrată.
Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc, seleniu și altele. nutrienți sănătoși pentru păr.
2. Boabe
Boabele sunt încărcate cu compuși și vitamine benefice care pot accelera creșterea părului. Aceasta include vitamina C, care are proprietăți antioxidante puternice.
antioxidanții pot ajuta la protejarea foliculilor de păr împotriva moleculelor dăunătoare numite radicali liberi. Aceste molecule se găsesc în mod natural în corp și în mediu. De exemplu, 1 cană (144 g) de căpșuni oferă un impresionant 141% din necesarul zilnic de vitamina C. În plus, această vitamină C ajută corpul să absoarbă fierul din dietă.
Între timp, nivelurile scăzute de fier pot provoca anemie și au fost legate și de căderea părului.
3. spanac
Spanacul este o legumă verde sănătoasă, cu mai mulți nutrienți, cum ar fi folatul, fierul și vitaminele A și C, toate acestea pot stimulează creșterea părului.
Vitamina A ajută glandele pielii să producă sebum. Această substanță uleioasă hidratează pielea capului pentru a-l menține sănătos.
O cană (30 de grame) de spanac asigură până la 54% din necesarul zilnic de vitamina A. Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, esențială pentru creșterea părului. Între timp, fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în tot corpul pentru a ajuta la creștere și reparare.