Cele 9 gustări sănătoase perfecte de dus la muncă - Health Web
Ai lucrat toată ziua. Vă țineți de programul de prânz, dar ți se face foame cu jumătate de normă. În acest moment, recurgerea la gustări rapide este cea mai frecventă, însă acestea nu sunt de obicei sănătoase. Există nesfârșite gustări sănătoase sau gustări pe care le puteți pregăti care vor atenua acele momente de foame sau anxietate în timpul unei zile de muncă grea. La Web de Salud vrem să vă ajutăm să controlați bug-ul, astfel încât să mâncați doar ceea ce se simte cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. 🥰
La locul de muncă este mai ușor renunțați la dieta noastră obișnuită și scăpați de sub control la ora mesei.
Ore lungi de muncă intensă, stres, anxietate și poate plictiseală îți cresc șansele de a mânca în exces.
Trebuie să creați Obiceiuri alimentare să ne mențină sănătoși 💪. Rețineți că ceea ce consumați între mese ar trebui să ofere nutrienți, vitamine și minerale pentru a vă continua ziua cu cât mai multă energie posibil.
De aceea, vrem să împărtășim câteva alternative pentru gustările de la jumătatea dimineții pe care le puteți duce la birou. Toate sunt foarte simple și practic nu va fi nevoie de nimic pentru a le pregăti.
Iaurt cu fructe și fulgi de ovăz
Una dintre gustările sănătoase cel mai mult ne place pe site-ul Health este iaurtul. Ne place atât de mult, deoarece este foarte versatil și îl poți mânca în mai multe moduri diferite. Puteți adăuga fructe, cereale, nuci, musli ... În ceea ce privește imaginația ta! 🙌 În Health Web, ne place cu brici de ciocolată neagră și bucăți de ananas.
O altă alternativă este aruncă-l afară ovaz să ajung așa reîncarcă-ți bateriile și umple-te de energie. În plus, ovăzul este unul dintre alimentele care generează cea mai mare senzație de a fi plin, așa că îți va lua mai mult timp să îți fie foame din nou.
Crudités vegetale
O altă dintre gustările sănătoase prin excelență sunt legume, preferabil crud și proaspăt, tăiate în bețișoare. Credem că este opțiunea perfectă pentru că le poți duce peste tot fără a risca să-l vărsați în geantă sau rucsac 😥.
Nu vă faceți griji cu privire la gust. Dacă de obicei nu mănânci legume crude le puteți înmuia într-un sos de tip dip ușoară sau condimentează-le cu lămâie, oțet sau picant. Hummus și sosul tzatziki sunt cele mai cunoscute pentru a se amesteca cu legume, dar vă puteți improviza propriile rețete. Printre legumele care ne plac cel mai mult sunt morcovii, sfecla, castraveții sau țelina.
Cipsuri de legume sau fructe
Dacă brutul nu merge cu tine, o altă opțiune pe care o aveți este chipsurile de legume. Puteți folosi legume precum vinete, sfeclă sau morcovi. Spălați-le, coajați-le și tăiați-le în felii foarte subțiri. Apoi puneți-le pe o tavă cu puțină sare și pansamentul care vă place cel mai mult (oregano, boia, cimbru etc.) și apoi puneți-le la cuptor la 180 ° timp de 15 minute. Veți vedea cât de clare și delicioase vor fi!
Acest preparat este foarte original la aclamatele cartofi prăjiți. Și este încă una dintre cele mai ușoare gustări sănătoase de preparat.