Cele 7 principii pentru a pierde în greutate, pentru a vă potrivi și a vă schimba viața; Sus Sănătate
Top 7 principii pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma
1. Exercitați calorii.
Funcționează pentru că vă învață o parte din știința din spatele alimentelor și vă va oferi un cadru pentru luarea unor decizii nutriționale valide. De asemenea, vă ajută să vă oferiți o măsură realistă a „valorii” alimentelor și cât de dificil este să ardeți alimentele bogate în calorii, care sunt atât de ușor de consumat în vrac.
2. O dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine și bogată în grăsimi.
Concentrarea scăzută pe glucide nu va funcționa pentru toată lumea și este important să nu treceți peste bord. Când spun „cu conținut scăzut de carbohidrați”, vreau să spun că corpul meu funcționează cel mai bine atunci când mănânc aproximativ 25% din aportul zilnic de GI (indice glicemic), carbohidrați „întregi”, de obicei sub formă de amidon sau legume. Mă simt mai ușor, mai subțire și mai energic. Experimentați cu consumul dvs. și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă decideți să urmați o dietă săracă în carbohidrați, în mod evident restul mesei este împărțit între celelalte două macronutrienți - proteine și grăsimi.
Nu vă fie frică de grăsime. Corpul tău este un motor și, la fel ca un motor al vehiculului, are nevoie de ulei pentru a funcționa fără probleme. Uleiul bun este bun pentru tine. Grăsimile bune ajută la reglarea colesterolului și oferă acizi grași omega 3, care sunt importanți pentru sănătatea inimii. Proteinele sunt necesare pentru construirea și menținerea mușchilor. Combinația de proteine și grăsimi pare să fie un câștigător în a mă ajuta să mă simt mai plin de timp și mai mulțumit.