Cele 7 principii ale alimentației sănătoase pe care nu trebuie să le uitați niciodată de Bioguia

Vrei să începi să practici o dietă sănătoasă? Acestea sunt ideile de bază pe care ar trebui să le cunoașteți pe de rost.

Se spune atât de multe despre alimentația sănătoasă, încât de multe ori este posibil să nu știți cum să începeți să vă îmbunătățiți mesele. Care sunt cele mai bune rețete, cum vă afectează sănătatea, greutatea etc.

Important este că ai făcut primul pas și vrei să mănânci mai bine, și asta e minunat. Acum, trebuie să cunoașteți principiile de bază pentru ao realiza.

Dacă puteți repara și aplica aceste 7 idei, o veți face rapid.

1. Tăiați carnea

Dacă sunteți vegetarian, puteți trece acest punct. Dar dacă nu sunteți încă, ar trebui să știți că primul principiu de bază pentru o dietă mai sănătoasă este: nu vă bazați dieta pe carne.

În general, non-vegetarienii iau porția de carne ca bază a mesei și apoi decid cum să o însoțească. Dar dacă vrei să începi să mănânci bine, acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l schimbi.

Tine minte:

Elementele de bază ale unei diete sănătoase ar trebui să fie cerealele, nucile și semințele, precum și legumele și fructele.

Dacă nu sunteți încă gata să renunțați complet la carne, cel puțin luați-i locul central pe farfurie. Vei vedea cum în câteva zile te simți mult mai bine.

2. Cunoașteți grăsimile

Poate că problema grăsimilor este cea mai cunoscută. Cu toate acestea, atât de multe informații creează un pic de confuzie, așa că iată cele 3 lucruri pe care ar trebui să le știți despre ele pentru a mânca mai bine:

Grăsimile „bune” sunt grăsimile polinesaturate și mononesaturate.

Se găsesc în uleiuri de nuci, măsline și alte uleiuri vegetale, avocado și margarine polinesaturate bogate în grăsimi, cum ar fi Flora și laleaua.

Acestea nu cresc nivelul colesterolului din sânge și chiar pot reduce riscul de probleme cardiovasculare.

Grăsimile „rele” sunt grăsimi saturate și trans

Acestea se găsesc în uleiurile de lapte și carne de vită și de palmier și nucă de cocos.

Cu cât mâncați mai mulți dintre aceștia, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare. Grăsimile trans se găsesc și în cartofii prăjiți și în multe produse de patiserie din comerț.

Niciunul nu este bun pentru a slăbi

Ținând cont de cele de mai sus, dacă interesul dvs. este să mâncați sănătos, ar trebui să încorporați o cantitate bună din primul și puțin din al doilea.