Cele 7 exerciții cu kettlebells pe care nu le puteți rata în antrenament

Kettlebells sau kettlebells sunt unul dintre cele mai versatile instrumente de acolo și mă enervează foarte mult să văd că în săli de sport sunt aproape doar obișnuiți să facă îndoiri laterale (unii curajoși fac un leagăn kettlebell din când în când, dar nu este foarte comun). Așadar, căutând pe net am găsit acest videoclip cele șapte exerciții esențiale pentru antrenamentul cu kettlebell.

exerciții

Cea mai importantă caracteristică a clopotelor este aceea datorită formei lor, centrul său de greutate este extern mâinii noastre și este decalat de prindere (Acest lucru nu se întâmplă cu gantera tradițională). Acest lucru face ca mușchii noștri stabilizatori să lucreze mai intens decât cu ganterele sau cu bara.