Cele 7 exerciții care ard cele mai multe calorii Note BioBioChile
Experții din domeniul sănătății împreună cu La Tercera au făcut o listă a exercițiilor care implică cea mai mare cheltuială calorică. Deși factori precum greutatea și înălțimea influențează determinarea caloriilor care vor fi arse, în sensul acestui studiu s-au luat ca referință un bărbat de 1,75 metri și 68 de kilograme și o femeie de 1,65 și 68 de kilograme.
Carlos Jorquera, nutriționist în Medicină Sportivă la Clinica Las Condes, a subliniat că eficacitatea exercițiilor de slăbit va depinde de timpul și intensitatea cu care sunt efectuate. „Cel mai bun exercițiu este cel pe care persoana îl poate menține cu o intensitate mai mare și pentru o perioadă mai lungă de timp. Și pentru aceste cerințe cele mai potrivite sunt exercițiile aerobice”.
Lista a fost pregătită de Jorquera și Carlos Henráquez, aparținând Laboratorului de Științe ale Exercițiului de la Clinica Meds. Potrivit acestor specialiști, caloriile pierdute corespund cu 30 de minute de mișcare, atât la intensitate mare, cât și la intensitate medie. Deci, în ordine de la cel mai mare la cel mai mic, exercițiile care ard cele mai multe calorii sunt:
1. Alergare
Un bărbat va arde la intensitate maximă 585 calorii și la intensitate medie 312. În timp ce o femeie va arde 468 și la intensitate medie 250 calorii.
2. Înotați
Caloriile maxime pe care un bărbat le poate arde în timp ce înoată sunt 429, în timp ce la intensitate medie vor fi 312 calorii. Între timp, o femeie 343 și 250 la intensitate medie.