Cele 7 cele mai frecvente greșeli la dieta
Dacă sunteți unul dintre cei care își petrec ziua mâncând pui și curcan, dar nu pot pierde în greutate nici măcar împușcând, avem ceva de spus: atunci când vrem să ne punem în formă, nu totul merge, există greșeli care ne pot boicota și fugi de obiectivul nostru. Ia hârtie și pix, să începem!
Dorind să sprintezi
Dacă sunteți unul dintre cei care țin dieta schimbând chorizoul pentru curcan timp de câteva săptămâni, veți cădea în temut " efect de revenire ”: Veți recâștiga (și chiar veți crește) kilogramele pe care le-ați pierdut imediat ce vă întoarceți la mesele obișnuite. În loc să încercați să slăbiți la fel de repede ca Flash însuși, gândiți-vă la ceea ce mâncați și la ce trebuie să schimbați pentru a stabili obiceiuri de viață sănătoase.
Numărarea caloriilor
Esti unul dintre cei care numara caloriile din tot ceea ce mananci? Eroare! Cele 500 de calorii pe care ni le dă un coc cu smântână și ciocolată nu sunt aceleași cu 500 de calorii din fructe și legume, nu crezi? Trebuie să faci un pas mai departe și să te uiți la informatii nutritionale . Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și creșteți cele care oferă fibre, vitamine și minerale.
Înscrieți-vă pentru orice „ușor”
Ceva destul de obișnuit atunci când dietăm este să facem lista de cumpărături în modul luminos. Dar fii pe faza pentru! Conform recomandărilor CECU, un produs ușor este unul care oferă mai puține calorii decât versiunea sa originală; Cu alte cuvinte, te îngrași mai puțin, dar te îngrași. După cum v-am mai spus, important este să priviți componentele produsului.