Cele 7 cele mai frecvente greșeli în postul intermitent
- 1. Încercați să porniți protocolul de post intermitent foarte repede.
- 2. Mănâncă foarte prost.
- 3. Hipoglicemie din posturi prea lungi.
- 4. Prea multe băuturi nepotrivite în timpul postului.
- 5. Îndepărtați caloriile fără control în timpul „fără post”.
- 6. Bea puțină apă.
- 7. „Dorind să acoperiți prea mult într-un timp scurt”, trebuie să vă concentrați.
Prima eroare. Încercați să porniți protocolul de post intermitent prea repede.
O persoană care nu urmează o dietă, care mănâncă mult, este foarte supraponderală și nu a urmat niciun fel de dietă de luni sau ani și vrea să înceapă să o facă strict de luni, 7 zile pe săptămână, timp de multe săptămâni, fără a trece peste dieta, evident că duce în multe ocazii la o încărcătură de anxietate ridicată încărcătură emoțională mare o mulțime de reprimare o mulțime de frustrare în multe ocazii, evident, persoana ajunge să eșueze.
Este mult mai bine să începeți, de exemplu, prin eliminarea a două cine pe săptămână, cu aceasta vom putea obține un post de 12 13 ore la 2 săptămâni când persoana o face, ei bine, pot face asta, pot face această restricție de două cine pe săptămână și nu se întâmplă nimic Nu am anxietate pentru că hei, ia micul dejun a doua zi cu că practic vom ajunge la 14:00 la 15:00 și să vedem dacă putem ajunge acolo de la ultima admisie că aceasta are loc cu o zi înainte la 18:00 după-amiaza până la ora 11 a doua zi, cu faptul că am finalizat deja 16 ore doar două zile pe săptămână când au trecut două trei și patru săptămâni, acea persoană poate fi deja capabilă pentru a efectua trei zile patru zile și, în cel mai bun caz, mergeți la șapte zile, dar vă rugăm să nu fiți extremiști și dacă nu urmați o dietă și mâncați multe calorii și fără a face sport, nu doriți să ajungeți luni și efectuați protocolul postului intermitent într-un mod strict și șapte zile pe săptămână merg puțin ascultând și văzând senzațiile pe care le aveți.
A doua greșeală. Mănâncă foarte rău.
Postul intermitent este un protocol în care timp de 16 - 18 sau 20 de ore nu mâncăm, dar în restul de 8 ore trebuie să mâncăm în mod echilibrat, cu un număr echilibrat, în funcție de faptul că facem sport sau nu, de carbohidrați, proteinele, grăsimile, mineralele, vitaminele etc. pe care trebuie să le luăm, dar, din păcate, mulți oameni presupun că, făcând 16 ore fără a consuma calorii pentru a accelera metabolismul, deoarece au citit că postul intermitent favorizează eliminarea toxică și promovează arderea grăsimilor. sau presupuneți că în restul de 6-8 ore de aport caloric puteți mânca orice doriți orice doriți sau puteți mânca două pizza familiare ... în mod evident, acest lucru poate duce chiar la tulburări de alimentație excesivă sau tulburări de alimentație foarte severe; atunci fii echilibrat și în acele opt ore trebuie să fii foarte foarte sensibil și foarte consecvent atunci când introduci caloriile pe care ar trebui să le faci și într-o dietă de cinci mese, nu fi extrem și pentru că ai 14 - 16 sau 18 ore de a nu mânca nimic într-o chestiune de 6-8 ore crezi că te poți împotmoli.