Cele 6 cine (foarte apetisante) care te vor ajuta să nu te îngrași

Facebook
Whatsapp
Stare de nervozitate
Copiază legătură
E-mail

Pentru că a mânca bine nu este incompatibil cu preparatele bogate pline de aromă.

Corp

Dietă

Indemnizație de ședere

Și oh, cinele alea ne aduc cu capul. Vii acasă după o zi întreagă în sus și în jos, cu foamea pe care o mori și a) Sau ultimul lucru pe care îl doriți este să vă gândiți la un meniu sănătos și să-l gătiți sau b) ai mânca tot ce ai la frigider. De aici și importanța planificării.

Dacă am planificat ce „joacă” pentru cină în fiecare seară, nu vom pierde timpul gândindu-ne la ce să facem, vom avea ingredientele disponibile și Nu vom cădea în tentația de a comanda mâncare acasă sau mănâncă orice. Potrivit antrenorului de sănătate Alberto Alvarez, exista 3 „sfaturi” care ne poate ajuta să venim cu cina perfectă:

- Aveți frigiderul plin de alimente sănătoase care vă plac. Nu trebuie să mănânci ceva ce nu îți place și ai sute de opțiuni pentru a-ți satisface nevoile de nutrienți.

- Alegeți o sursă de proteine pentru a fi „steaua” vasului: carne slabă și pește (pui, pește alb.), ouă (da, întregi) sau leguminoase (dacă nu consumați produse de origine animală) .

- Alegeți legumele cu care urmează să le dați culoare și aromă la cină. Un truc este să ai saci cu diferite cartofi prăjiți în congelator, astfel încât să gătești durează câteva minute.

- De ultimul, alegeți cu ce carbohidrați îl veți însoți. În funcție de activitatea fizică (și de ceea ce ați mâncat restul zilei) ar trebui să ajustați porția de orez, pâine sau paste.

Burritos umplute cu piept de pui

Pieptul care este la grătar sau sotat și însoțiți umplutura cu legume, puțină ceapă prăjită, salată pentru a le face crocante și niște brânză rasă sau proaspătă și condimentul dvs. preferat pentru a adăuga aromă. Aveți grijă cu guacamole, hummus și maioneză, adăugați rapid sute de calorii fără să vă dați seama.

De ce o vei iubi? Această cină este ideală, deoarece este plină de ingrediente sănătoase, dar, în același timp, vei mânca un fel de mâncare „interzis” (Deși gătit acasă într-un mod sănătos, încetează să mai fie). Deși avem grijă de noi înșine, nu trebuie să omitem niciodată gustul și simplitate atunci când gătești.

Salată încărcată cu proteine

Salatele nu trebuie să fie plictisitori. Gatiti pieptul de pui, fasii de carne sau, doar deschideti cateva conserve de ton, scoateti salata, morcov ras, fasii de sfecla. Orice ai avea chef! Adăugați un ou fiert, o roșie uscată conservată cubulețe și condimentează cu o lingură de ulei de persoană.