Cele 5 reguli ale Ayurveda pentru a slăbi în mod sănătos

Poate că nu este nimic mai frustrant și mai dureros decât lupta pe care mii de oameni o au în fiecare zi cu greutatea și sănătatea lor. Dacă sunteți unul dintre ei, probabil că ați încercat tot felul de diete de moft și programe de slăbire, cu rezultate dezamăgitoare și descurajante.

Probabil că v-ați redus și aportul de calorii, ați eliminat glutenul, ați scăzut carbohidrații și ați crescut orele de antrenament. Și în același timp ați devenit și nemotivat, ați simțit un eșec și nu ați încetat să proclamați de ce nimic nu funcționează pentru dvs. sau de ce nu aveți suficientă voință. Ați pierdut armonia și voința de a trăi. Poate te simți blocat, pe cale să arunci prosopul.

Dar nu dispera! În cartea mea The Fire Diet puteți descoperi strategii ayurvedice pentru a uita de toate acestea, a pierde în greutate într-un mod durabil și a vă optimiza sănătatea. Iată cele 5 reguli ale Ayurveda pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Regula # 1 Luați o masă ușoară cu alimente ușor digerabile la cină

Oricine se luptă cu greutatea lor ar trebui să știe că este practic imposibil să slăbești dacă continuă să mănânce mese întârziate și grele. Cercetările științifice au arătat-o: dacă mâncăm târziu, tindem să ne îngrășăm.

Nu pot sublinia suficient acest punct. După cum îl descrie Ayurveda, digestia este mai slabă după-amiaza, iar când mergem la culcare, digestia, metabolismul și circulația noastră încetinesc și mai mult. Corpul pur și simplu nu poate asimila cinele grele în mod corespunzător. Rezultatul este că acest aliment este digerat incorect și ajunge să creeze toxine, grăsimi și greutate suplimentară. Chiar dacă mâncăm puțin în timpul zilei, facem exerciții fizice și bem ierburi de specialitate, pastile, pulberi și băuturi, majoritatea dintre noi nu vor putea depăși această greșeală obișnuită, dar periculoasă.

După-amiaza este deosebit de implorant să eviți oricare dintre următoarele alimente: brânză, iaurt, deserturi dulci, carne roșie, orice mâncare rece, rece și alimente procesate. De asemenea, este foarte important să reduceți consumul de pește, carne de pasăre și legume cu amidon.

Cina și gustările trebuie să fie vegetariene, calde, ușoare și adesea sub formă de supă. Dacă aveți probleme cu excesul de greutate, liniile directoare ale dietei trebuie să fie următoarele:

1) Supe (fără cremă)

2) Boabe complexe fierte (de exemplu, orez brun, quinoa, hrișcă sau orz)

3) Legume: fierte la aburi sau sotate cu puțin ulei de măsline.

Dacă într-adevăr aveți nevoie de un desert, vă recomand unul dintre fructele gătite cu o porție foarte mică de zahăr.

Regula # 2 Consumați cea mai mare masă a zilei la prânz și includeți o mare varietate de alimente calde și fierte

Ora mesei este momentul în care organismul nostru poate digera mai eficient și în mod adecvat poate asimila cantități mari de alimente datorită faptului că este momentul în care digestia este mai puternică ca niciodată, pe lângă faptul că avem ore mai active în care putem metaboliza mâncare înainte de somn. Mâncarea este cea mai importantă a zilei și cea de care trebuie să ne ocupăm cel mai mult.

Trebuie să mâncăm alimente calde și fierte, cu o mare varietate de arome și prezentări. Mâncarea fierbinte este esențială pentru noi, deoarece poate fi digerată și asimilată mai ușor. Alimentele reci, pe de altă parte, suprimă digestia (amintiți-vă că temperaturile scăzute suprimă reacțiile chimice, iar digestia este o știință foarte solicitantă!). Când mănânci în mod regulat alimente reci, ai indigestie, acumulezi ama (moleculele nedigerate care blochează canalele corpului) și te îngrași.