Cele 5 priorități în obezitate
Cu atât de multe informații pe care le avem, ne pierdem adesea cu privire la prioritățile obezității. Mass-media (televiziune, internet, reviste ...) și chiar unii profesioniști din domeniul sănătății ne inundă cu diete, droguri sau alimente miraculoase, în timp ce îi demonizează pe alții. Ei încearcă să ne convingă că există o soluție unică, rapidă și eficientă pentru a pierde în greutate și a ne menține greutatea și, mai ales, fără efort.. Totuși, ceea ce este comun tuturor acestor perspective este că uită de persoană, uită ce este esențial și care sunt prioritățile în obezitate care trebuie abordate.
Modul în care mâncăm este la fel de important ca și ce
După cum tocmai am menționat, soluțiile la obezitate se bazează de obicei pe ce să mănânce, să bea, chiar și pe ghidurile de exercițiu fizic. Dar uită că una dintre prioritățile obezității de care trebuie să ținem cont dacă vrem să o rezolvăm este modul în care mâncăm. Astfel viteza cu care mâncăm, modul în care gustăm mâncarea (indiferent dacă o facem sau nu), emoțiile pe care le experimentăm atunci când mâncăm, postura cu care mâncăm ... Sunt puncte de bază de luat în calcul și de intervenție pentru a ieși din acel cerc vicios care este de obicei obezitatea și supraponderalitatea. Cum este atât de important pentru că influențează într-un mod foarte puternic senzația de sațietate, cantitatea de alimente pe care le consumăm, calitatea acestui aliment și chiar digestia și absorbția nutrienților.
Obiectivul principal trebuie să fie îngrijirea de sine
În echipa noastră, ne-am săturat să auzim expresia „Am grijă de mine”. Și apoi, ascultând persoana respectivă, observăm că ceea ce fac este să mănânce alimente procesate, dar ușoare în timpul săptămânii, și apoi să mănânce la mese.
Trebuie să ținem cont de asta mâncarea este principala noastră sursă de nutriție, este combustibilul nostru. Prin urmare, obezitatea este un semn sigur că ne-am neglijat pe noi înșine, că nu ne tratăm bine. Așadar, abordarea obezității cu critici, cereri, interdicții ... nu face decât să agraveze problema și nu o rezolvă. Trebuie să învățăm să ne tratăm bine, cu privire la noi înșine, să ne acceptăm așa cum suntem. Fă cu noi înșine ceea ce ne-am dori să facă un bun prieten. Și din aici pentru a intra în contact cu dorința de a ne îngriji, de a mânca alimente bogate și sănătoase, de a face exerciții fizice, de a ne oferi momente plăcute.
