Cele 5 greșeli care nu permit creșterea mușchilor GQ Mexic și America Latină
Ce ar trebui să evitați pentru ca orele dvs. la sală să nu fie irosite.
Descoperiți cele 5 greșeli frecvente care vă împiedică să vă atingeți obiectivele.
Există o zicală care spune că „puternicul este noul slab”. Acum, lumea a schimbat conceptul de „subțire” pentru corpurile marcate și exercitate, unde un stil de viață sănătos joacă un rol foarte important în realizarea lor.
Există două lucruri de bază pe care ar trebui să le știți dacă scopul dvs. este să fiți în formă și sunt:
Ar trebui să căutați acele exerciții care stimulează cel mai mare număr de mușchi
Petrece cât mai multă energie posibil.
Pentru că, ați crezut că stratul de grăsime care vă acoperă abdomenul sculptat va dispărea odată cu efectuarea a 20 de ridicări pe zi? Totul face parte dintr-un proces în care alimentația și obiceiurile sănătoase joacă un rol crucial.
Prin urmare, dacă ceea ce doriți este să vă reduceți grăsimea corporală, să vă măriți masa musculară și să vă marcați, vă spunem cele 5 greșeli pe care nu ar trebui să le faceți pentru a obține rezultate în cel mai scurt timp posibil.
Urmați acești pași simpli pentru a vă atinge obiectivele.
- Greșeala 1: antrenamente cardio lungi și repetitive
Corpul tău are o caracteristică care îl face să supraviețuiască în fața adversității și acesta este faptul că se adaptează oricărei situații. Cu toate acestea, când vine vorba de exerciții fizice, nu este foarte util, deoarece corpul tinde să se adapteze la mișcări repetitive; prin urmare, beneficiile pornirii vor scădea odată cu trecerea timpului. În plus, acest tip de exerciții nu activează fibrele musculare cu acțiune rapidă, care vă vor ajuta să ardeți grăsimi și să formați corpul. În mod ideal, ar trebui să vă antrenați cu intervale cardio scurte, explozive, cu momente scurte de odihnă.
Greșeala 1: antrenamente cardio lungi și repetitive.
- Greșeala 2: ai o dietă slabă
Unii experți susțin că pentru a vedea rezultatele fizice depinde 70% din hrănire și 30% din exercițiu; unii alții atribuie mâncare până la 80%. De aceea regula urbanistică a „exercițiilor și mâncării tot ce vrei” este un argument greșit. Dacă sunteți în căutarea unui corp potrivit, trebuie să mâncați proteine animale, carbohidrați complecși și necesarul zilnic de grăsime. Amintiți-vă că acest nutrient crește nivelul de testosteron și crește sensibilitatea la insulină.