Cele 5 exerciții pe care le urăști cel mai mult și alternativele lor - BBC News Mundo
Sursă imagine, ThinkStock
Exercitarea necesită multă voință.
„Cel mai rău din lume”, „incomod”, „Nu le pot suporta”, „sunt benefice, dar nu pot cu ele”.
Am întrebat care sunt cele mai enervante exerciții fizice și aceste și alte explicații au însoțit o mare varietate de activități fizice.
Dar au fost cinci exerciții care au ieșit în mod clar ca fiind cele mai puțin populare.
Și la BBC Mundo nu numai că vă vom menționa, dar vă vom oferi și noi alternative.
Sursa imaginii, Thinkstock
Mulți au menționat bara sau chin-up, dar nu a fost printre cele mai urate sau mai puțin populare exerciții.
Au fost identificați cu ajutorul neprețuit al Francisco Sanchez Diego, director al centrului pentru femei Vivafit din Santander și Nadia Rodriguez, Director și antrenor fizic al CoachPersonalTop.com din Barcelona.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
1. Abs
A fost de departe cel mai puțin apreciat exercițiu de către cititorii BBC Mundo.
Majoritatea, totuși, s-au referit la modul tradițional de a le face, culcat pe spate, picioarele ridicate și contractarea abdomenului.
Și atât Sánchez Diego, cât și Rodríguez clarifică acest lucru nu este nevoie să vă ridicați spatele și să vă atingeți genunchii de piept, așa cum cred mulți oameni, deoarece puteți suferi o leziune a coloanei vertebrale sau a spatelui.
Sursa imaginii, Thinkstock
Abs-urile tradiționale sunt cele mai puțin populare.
„Un abdomen bun dă putere miezului, cu care crește stabilitatea corpului, pe lângă îmbunătățirea performanței și rezistenței în cursă ”, a spus directorul Vivafit.
„Abdominalele izometrice, scândura abdominală sau abdominale hipopresive”, a spus el pentru BBC Mundo Rodríguez, care a avertizat că „trebuie să fii atent cu hipopresivii, deoarece tehnica este foarte complexă”.
Sánchez Diego adaugă că poți face și exercițiul cunoscut sub numele de „scaunul căpitanului”, care este atunci când te sprijini pe antebrațe pe o suprafață ridicată și ridici picioarele.
2. Burpees
Este exercițiul în care vă ridicați, vă aplecați și vă aduceți palmele la pământ, vă întindeți picioarele, faceți o împingere, ridicați picioarele și săriți în sus.
"Este un exercițiu foarte complet și de intensitate foarte mare, dar nu este făcut pentru toată lumea", a subliniat Nadia Rodríguez.
Sursa imaginii, Thinkstock
Acestea sunt mișcările în burpee.
„Îți poți răni partea inferioară a spatelui, deoarece nu ai condiția fizică necesară, deoarece este foarte complexă și implică o mulțime de mușchi”, a adăugat Sánchez Diego.
Burpeii au crescut în popularitate datorită faptului că caloriile sunt arse foarte intens.
„Aveți și o întărire generală a corpului, activați metabolismul, tonificați toți mușchii, reduceți volumul și îmbunătățiți coordonarea, pe lângă faptul că ajutați la îmbunătățirea aspectului cardiovascular”.