Cele 5 chei esențiale pentru a pierde în greutate
Nu sunteți sigur care este motivul pentru care nu pierdeți în greutate? Ce vă împiedică să slăbiți când urmați o dietă? Acestea sunt cele mai frecvente greșeli care nu te lasă să slăbești.
Ați urmat o dietă de sute de ori și vă recăpătați întotdeauna acele kilograme, sau nu puteți pierde tot ce v-ați propus. Acest lucru provoacă frustrare și intri într-o spirală de diferite diete eșuate înlănțuite care nu sunt sănătoase pentru corp. Pot exista mai multe motive pentru care nu slăbești și îți vom spune care sunt acestea cele mai frecvente greșeli.
efect de revenire, stagnare, nerăbdare sau lipsă de consistență Din cauza plictiselii pe care așa-numitele diete „minune” le provoacă, acestea sunt factori care vă împiedică să slăbiți sau să mențineți cu ușurință o greutate sănătoasă. Analizați bine aceste cinci puncte, pentru că probabil nu le-ați luat în considerare și vă împiedică să vă controlați greutatea.
Ținând prea mult cont de scară
Acest lucru pare paradoxal, dar credeți că cântarul va adăuga grăsime, mușchi și apă, numărul pe care urmează să-l marcați este suma acestor trei elemente. Dacă construiți mușchi, ardeți grăsimi și pierdeți apă, s-ar putea fie că cântarul arată un număr care vă place pentru a fi mai puțin decât kilogramele pe care le-ați cântărit sau că acesta arată un număr mai mare, dar totuși sunteți cu adevărat mai subțire decât la începutul dieta și antrenamentul dvs., deoarece ați dezvoltat tonifierea musculară și remodelarea corpului. Prin urmare cantitatea nu este atât de fiabilă în cazul exercițiului fizic cuplat cu dieta și, probabil, dacă nu faceți mișcare, vă va arăta doar o pierdere de apă care, deși se pare că ați slăbit, este o greutate care este ușor recuperată.
Sfaturi pentru a slăbi
Pariați pe diete „minune”
Dietele „minune” și cele strict hipocalorice prelungite au întotdeauna efect de revenire. Este adevărat că kilogramele se pierd rapid și că la început se pare că funcționează efectiv pentru că ați slăbit, dar de îndată ce reveniți la dieta obișnuită, acele kilograme se întorc chiar mai repede decât au plecat și cel mai probabil vino însoțit de noi kilograme de prieteni.
Acest tip de dietă nu sunt recomandate, Au tendința de a provoca anxietate, iritabilitate, dureri de cap ... și cu siguranță vei ajunge să ataci frigiderul ca o nebunie din cauza restricției radicale alimentare pe care ai impus-o corpului tău.