Cele 5 alimente de evitat de teama de a nu se ingrasa Secretele de sanatate
Spaniolii câștigă în medie 3 kilograme în timpul verii
- Stare de nervozitate
- Telegramă
61% dintre spanioli câștigă o greutate medie de 3 kilograme în timpul verii
Înapoi din vacanță. Câteva zile în care majoritatea au comis excese și și-au neglijat dieta, de fapt, potrivit unui sondaj, 61% dintre spanioli câștigă în medie 3 kilograme în timpul verii, cei mai mulți, cei între 45 și aproape 53 de ani, opt din zece dintre ei câștigă câteva kilograme în vacanța lor.
Cele mai frecvente motive pentru creșterea în greutate sunt consumul mai mare de băuturi alcoolice precum berea, vinul (58%), consumul mai mare de înghețată și dulciuri (47%), exercițiile fizice mai mici (38%), gustarea mai mare între mese (34%) ), abuzul de mese gătite în prealabil (33%) și gustarea la barul de pe plajă (26%) sunt cele mai frecvente motive pentru a crește în greutate. Din acest motiv, mulți spanioli se gândesc să meargă la dietă la întoarcere, dar nu toată lumea o face bine.
Mulți oameni cred că prin reducerea celor mai îngrășătoare alimente pot pierde în greutate într-un timp scurt, dar acest lucru nu este adecvat, deoarece important este să ai obiceiuri alimentare bune și rutine sănătoase în fiecare zi. Există multe alimente care au reputația de a se îngrășa, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat, deoarece pot câștiga mai puțină greutate decât se crede sau pur și simplu urmând câteva instrucțiuni puteți mânca un aliment caloric și neîngrășat. Experți în nutriție din Nutritienda Au selectat cele cinci alimente care sunt cel mai bine evitate de teama de a nu se îngrășa, dar care nu sunt ceea ce par:
1. Fistic
2. Avocado
3. Măsline
Măslinele sunt un alt exemplu de alimente despre care se crede că îngrășează, dar sunt de fapt foarte bune pentru menținerea greutății. Acestea conțin numeroase elemente bogate în antioxidanți naturali, inhibând oxidarea lipidelor, promovând relaxarea vasculară și prevenirea arteriosclerozei, care este deosebit de importantă în țările dezvoltate în care bolile cardiovasculare reprezintă una dintre cauzele majore de deces. În plus, protejează sistemul digestiv, deoarece acidul oleic previne eliberarea de peptide și hormoni, inhibând secreția sucurilor gastrice și, prin urmare, a acidului clorhidric, aceasta previne sindromul de hipersecreție acidă și ulcerul gastric și duodenal. Sunt o sursă de fier și sodiu, vitaminele A și C care ne îmbunătățesc apărarea, sunt, de asemenea, foarte sățioși și ne ajută să ne menținem greutatea, deoarece conțin puține calorii și au un conținut ridicat de fibre. Și în Spania, va fi pentru varietate!