Cele 4 tipuri de contracție musculară, cu exemple
O clasificare a tipurilor de contracție musculară, utilă pentru a ști să exersezi bine.
Cum funcționează mușchii? Câți mușchi ați spune că avem în corpul uman?
În acest articol, pe lângă răspunsul la aceste și la alte întrebări, veți vedea explicate ce este o contracție musculară și care sunt diferitele tipuri de contracție musculară care există. Aici veți găsi, de asemenea, exemple ale fiecăruia, prin exerciții simple sau acte de zi cu zi din zi în zi.
Mușchii și modul în care funcționează în timpul exercițiilor
Înainte de a vorbi despre diferitele tipuri de contracție musculară care există, este necesar să știm, în linii mari, ce este un mușchi și în ce constă o contracție musculară.
După cum știm bine, oamenii și animalele au mușchi pe tot corpul, care ne acoperă scheletul. Mai exact, ființele umane avem aproximativ 650 de mușchi distribuiți pe tot corpulsau, de diferite dimensiuni. Toți sunt mușchi voluntari, adică ne putem mișca după bunul plac (cu excepția cazului în care avem vreo patologie sau boală care o previne).
Mușchii sunt un tip de organ alcătuit din o țesătură de fibre care se contractă și se relaxează, în funcție de tipul de mișcări pe care le facem. Adică mușchii permit mișcarea.
La rândul său, o contracție musculară este un proces fiziologic în care mușchii dezvoltă o anumită tensiune și se scurtează sau se întind (se prelungesc); pot rămâne, de asemenea, la aceeași lungime, în funcție de tipul de contracție.
A) Da, o contracție musculară este un efect asupra mușchilor care implică fibrele lor creând tensiune în sine; După cum am văzut, această tensiune apare în diferite moduri, de exemplu atunci când mușchiul este prelungit, scurtat, se mișcă, rămâne la aceeași lungime etc.
Tipuri de contracție musculară
În domeniul culturismului și antrenamentului, găsim diferite tipuri de contracție musculară în funcție de exercițiile pe care le executăm și de mușchii pe care dorim să-i antrenăm și să-i întărim.
Aici vom vorbi despre principalele tipuri de contracție musculară care există: contracția izotonică (care la rândul ei este împărțită în concentrică și excentrică), contracția izometrică, auxotonică și izokinetică.
1. Contracția izotonică
Primul dintre tipurile de contracție musculară este contracția izotonică, numită și heterometrică, care constă în cea mai frecventă contracție atunci când facem cele mai multe sporturi.
Termenul „izotonic” înseamnă „tensiune egală”. În contracțiile izotonice, fibrele musculare se contractă și își modifică lungimea. În acest tip de contracție, fibrele mușchilor noștri se scurtează și se prelungesc.
După cum am avansat, contracția izotonică, la rândul ei, este împărțită în două tipuri de contracție musculară: concentrică și excentrică.