Cele 4 sfaturi pe care trebuie să le aplicați acum pentru o menopauză sănătoasă și fără kilograme în plus
Este pentru a depăși bariera celor 45 și toate alertele sunt activate: când și cum va ajunge temuta menopauză? Îmi voi pierde brusc forma fizică? Există vreo modalitate de a o evita?
Corpul unei femei rămâne în continuă schimbare de-a lungul vieții sale, cu toate acestea, este adevărat că, după o anumită vârstă, are loc o tranziție importantă care aduce cu sine câteva noutăți și este convenabil să fii bine informat pentru a nu intra în panică.
Metabolismul încetinește și nivelul progesteronului scade, ceea ce afectează cu siguranță retenția de lichide și creșterea în greutate. De fapt, există studii care confirmă acest lucru 75% dintre femei obțin de obicei între 5 și 10 kilograme greutatea obișnuită atunci când ajung la menopauză.
Dar menopauza nu este sfârșitul nimic, ci începutul unei noi etape și a unei noi mentalități față de viață. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți evita aceste tulburări și păstrează-ți greutatea. In plus, veti trai menopauza mult mai usor si mai fericit.
HIDRATEAZĂ-TE BINE
Pielea este una dintre primele afectate de modificările hormonale. Scăderea estrogenilor duce la o pierderea colagenului, astfel pielea devine mai subțire și mai uscată. Pentru a-i reda netezimea și aspectul bun, este necesar să îl îngrijești la exterior cu creme anti-îmbătrânire și protecție solară, dar este și important hidratează-te în interior, consumând suficiente lichide (cel puțin doi litri pe zi).
De multe ori, problema în aceste cazuri este că ne este greu să bem apă, fie pentru că uităm, fie pur și simplu pentru că nu o găsim plăcută. Este timpul să recurgeți la ape aromate (cu fructe, ierburi ...), infuzii, sucuri ...
Sfat PRO: O altă alternativă este combinarea tratamentului cosmetic cu hidratarea internă prin flacoanele Beauty Water. Adăugați la o sticlă de apă, îl fac un puternic tratament anti-îmbătrânire a pielii, deoarece conțin acid hialuronic, resveratrol și coenzima Q10.
FII ATENT CU CE MANCAI
Un metabolism mai lent necesită o dietă mult mai controlată și echilibrată. Dar nu cădea în capcana gândirii că este imposibil slăbi în timpul menopauzei. Da daca vrei mențineți-vă greutatea în timpul menopauzei, nu mai improviza ceea ce mănânci. Există multe studii științifice care au fost dedicate investigării și examinării influenței dietei asupra modificărilor hormonale din această perioadă și concluzia este aceeași în toate: este recomandabil să creșteți consumul de legume, fructe, cereale integrale și alimente bogate în calciu; dimpotrivă, reduceți aportul de grăsimi saturate și zaharuri.