Cele 4 ore; bucăți sănătoase pentru a vă oferi; n energ; a și vitalitate
MADRID, 8 mai. (EUROPA PRESS) -
Mai mult sau mai puțin avem cu toții în cap în ce constă o viață sănătoasă. Dar de câte ori ne-am scuzat în loc să ne asumăm responsabilitatea pentru o viață mai sănătoasă? Este întotdeauna mai confortabil să facem ceea ce nu ne vine să facem, susținem că ne lipsește timpul, iar ființele umane, de multe ori, nu își asumă problemele și facem un efort pentru a camufla simptomele (durere, schimbări de dispoziție sau frică, de exemplu).
Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că acțiunile noastre au consecințe directe asupra sănătății noastre și, dacă nu ne străduim să lucrăm acele obiceiuri de viață mai sănătoase, nu ne vom bucura de o viață deplină, sănătoasă și de calitate.
„Toate sunt scuze care ne feresc de cea mai bună versiune a noastră. Realitatea este că avem alte priorități sau alte obiceiuri fixe care ne împiedică să ne confruntăm și să părăsim acea zonă de confort. Astăzi avem totul la îndemână și totuși ne simțim goi, deconectați sau zdrobit. Ne-am asumat ca normal să suferim dureri și boli și să ne simțim obosiți, fără energie, obosiți, nemotivați. Dar acest lucru nu este normal ", avertizează Daniel Sánchez, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului în„ obiceiuri sănătoase ”(Amat Editorial).
Cu aceasta, acest expert enumeră cele 4 „obiceiuri fantastice și sănătoase” pentru a inversa din viața noastră acele obiceiuri sedentare și nesănătoase și pe care le consideră „puterile sale speciale”:
1.- Activitate fizică: oferă forță și rezistență fizică. Acestea sunt obiceiuri legate de mișcare, mișcare și antrenament sportiv.
"Beneficiile exercițiului fizic depășesc cu mult fizicul, acesta va oferi atât beneficii fiziologice, mentale, cât și sociale. Ajută, de exemplu, la prevenirea multor boli. Favorizează dezvoltarea masei musculare, atât de necesară pentru a evita sarcopenia și are o metabolism mai rapid și niveluri hormonale mai bune. Îmbunătățește performanța fizică și crește nivelul de energie și vitalitate. Crește autonomia și integrarea socială și îmbunătățește stima de sine și securitatea. Ajută la controlul greutății și la menținerea unei compoziții corporale sănătoase ", subliniază expertul.