Cele 4 greșeli frecvente atunci când bem shake-uri proteice
Până acum, este clar că proteinele scutură funcționează și chiar au beneficii pentru sănătate, dar există oameni care greșesc.
Nu există nicio îndoială: shake-urile proteice, acele suplimente care vin în cutii mari (și care trebuie selectate cu atenție pentru a fi un brand de încredere) au beneficii dincolo de construirea masei musculare. Un exemplu: ne poate ține sătui mai mult timp, servesc la slăbit, sau pot chiar, scade tensiunea arterială. Știința însăși este cea care o confirmă. Cu toate acestea, există anumite greșeli pe care le facem atunci când le luăm și vă vom explica care sunt acestea.
Folosiți-le ca „fereastră anabolică”
Nu este nimic mai frecvent în săli de sport: bărbații care își scutură proteinele se scutură în speranța că, de îndată ce se antrenează, scuturarea proteinelor va produce mai multe câștiguri musculare. Este o greșeală foarte frecventă și un mit pe care l-am demontat deja într-un articol: fereastra anabolică nu există. Unele studii arată că sinteza proteinelor este menținută cel puțin 24 de ore după antrenament.