Cele 3 motive adevărate pentru a fi supraponderal - Divina Executive
Când o persoană dorește să explice de ce s-a îngrășat, îți oferă motive precum: Nu am prea mult timp să fac mișcare, mănânc prost, am o problemă hormonală, sunt stresat, mănânc multă făină noaptea etc. Și da, pot fi posibile cauze ale supraponderabilității, dar sunt doar 20% din aisberg, sunt doar acel vârf vizibil.
Fran sabal, Nutriționistul chilian, antrenor și vorbitor, explică faptul că există 3 cauze cheie ale creșterii în greutate:
- Fizic: o dietă săracă în substanțe nutritive și inflamatorii (zaharuri și făină rafinată, lactate), cu o odihnă proastă și activitate fizică redusă.
- Mental: gândurile și convingerile noastre
- Emoţional
De asemenea, se afirmă că 80% din supraponderalitatea se datorează acestor motive emoționale și mentale. Adică, tot acel bloc imens de gheață de la aisberg pe care nu-l vedem (sau nu vrem să vedem) deoarece se află în adâncurile mării (în adâncurile noastre).
Conexiunea emoțională cu mâncarea
John hoebel, Psihologul de cercetare de la Universitatea Princeton din Statele Unite, explică faptul că alimentele pot deveni o formă de dependență de anxietatea calmă, similară cu cea experimentată cu heroina sau morfina. În realitate, emoții precum tristețea, singurătatea, anxietatea, frustrarea sau frica influențează alimentele (în cantitate și calitate), deoarece este o modalitate de a satisface sau calma deficiența afectivă.
In carte Supraponderalitate emoțională, Stéphane Clerget ne invită să reparăm ceea ce ne încurajează să mâncăm. Este un proces lung și necesită curaj, dar cred că este cel mai sigur și cu un final fericit. De aceea afirmă că: „O reglare proastă a emoțiilor noastre poate induce variații de greutate fără a exista adevărate excese alimentare sau tulburări de comportament alimentar. Acesta este motivul pentru care numai dieta sau exercițiul fizic sunt adesea insuficiente pentru a reduce permanent o supraîncărcare de greutate ".