Cele 3 legende ale dietelor

Adevărurile și minciunile pentru ca dieta pe care ai decis să o începi să fie eficientă.

1. DIETE CU CALORIE SCĂZUTĂ TE PIERDE ÎNTOTDEAUNA

SFAT VIAȚĂ SPORTIVĂ

Este adevărat? Nu, matematica nu funcționează atunci când vine vorba de slăbit, puteți reduce numărul de calorii zilnice în fiecare săptămână și nu pierdeți niciun gram. Pierderea în greutate nu înseamnă a muri de foame, ci a învăța să mănânci și să faci mișcare, dar multor oameni le este mai ușor să mănânce mai puțin decât să se antreneze mai mult.

De ce nu slăbești și stagnezi? Fiecare persoană are o greutate normală marcată de genetica, vârsta, sexul, activitatea zilnică etc. Atunci când ai kilograme în exces, o dietă echilibrată și o oră de mișcare sunt suficiente pentru a slăbi și a grăsimilor și a slăbi. Când ajungeți la greutatea normală, este mai greu să slăbiți, trebuie să vă învățați corpul să ardă calorii suplimentare prin exerciții fizice sau câștigând masă musculară.

SFAT DE VIAȚĂ SPORTIVĂ: Mănâncă bine pentru a evita foamea și ai energie pentru antrenament, astfel vei câștiga masă musculară și vei arde grăsimea în plus. Și ori de câte ori vă răsfățați, compensați-vă cu exerciții fizice.

2. LA NOAPTE TOTUL SE ÎNGREȘTE MAI GRAS, ÎN CEEA CE HIDRAȚII

Este adevărat? Nu. Mulți sportivi mănâncă proteine ​​doar la cină sau fără cină. Proteina are un efect sățios, de aceea ajută la evitarea gustărilor, deși este activă și nu te ajută să dormi ca hidrații.