Cele 16 exerciții care ard cele mai multe calorii - Pentru a-ți spune
Ce exerciții arde mai multe calorii? Ei bine, cel puțin ești conștient că trebuie să facă sport, ceva este ceva.
Am să vă spun care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii, dar în primul rând trebuie să fiți clar despre un lucru. Nu există niciun exercițiu, oricât de eficient ar fi, care să vă asigure pierderea în greutate. În plus, există o mulțime de factori care ne influențează arderea caloriilor.
Printre acestea se numără greutatea corporală, intensitatea cu care facem exercițiul, durata exercițiului, starea noastră inițială și există mulți alți factori.
Așadar, rețineți că două persoane care fac aceeași activitate în același timp pot arde cantități foarte diferite de calorii.
Arderea vs aportul de calorii
Arderea caloriilor nu este sinonimă cu pierderea în greutate. Pentru a vă atinge obiectivul la sfârșitul zilei, trebuie să fiți ars mai multe calorii din casele ingerate și acest lucru este posibil numai dacă combinați o dietă echilibrată și practicați exerciții.
Și odată ce acest lucru este clarificat, să ajungem la ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Ce exerciții arde mai multe calorii? Am să vă spun cele 16 exerciții care au un cheltuieli calorice mai marisau. După cum v-am mai spus, arderea caloriilor depinde de mulți factori, deci această listă este pur și simplu un ghid.
Pentru a calcula caloriile cheltuite, am luat drept referință propriile mele date, o femeie de aproximativ 55 de kilograme. Amintiți-vă că este orientativ. Am inceput.
În partea de sus a listei este
Alergare
Dacă alergăm, mai mult sau mai puțin, la 10 kilometri pe oră, în 10 minute am arde 114 calorii. În următoarea poziție de pe listă se află