Cele 11 niveluri de respirație pentru a arde calorii fără oboseală sau rănire
respiraţie este un bun indicator al nivelului de oboseală al oamenilor.
La exercițiu, Găsirea și menținerea nivelului corect vă ajută să ardeți eficient caloriile necesare și să preveniți rănirea.
Folosiți-vă respirația ca ghid pentru a cunoaște reacțiile corpului la activitatea fizică:
Nivelul 0. Repaus: Nu există oboseală și respirația este calmă.
Nivelul 1. Așezat: respirație normală fără oboseală.
Nivelul 2. Îmbrăcare: Un pic de oboseală dar respirația este încă normală.
Nivelul 3. Mersul pe un obiect: Respirația este lentă și naturală, similară cu momentul în care începeți să vă exercitați.
Nivelul 4. Drumeție: Apare un val ușor de oboseală și respirația crește, totuși este confortabilă, așa cum se întâmplă în stadiul de Incalzi.