Cele 10; superalimente; asta nu ar trebui să lipsească în dieta ta - Informații
Experții recomandă să le consumați crude sau puțin gătite pentru a menține toate proprietățile
Madrid | 16 · 01 · 18 | 10:55
Distribuiți articolul
Cele mai bune „superalimente” pentru dieta ta Getty Images
2018 intră cu o listă de rezoluții bune, printre care nu poți pierde să faci sport în mod regulat și să ții o dietă. Cu toate acestea, pe o dietă bogată și echilibrată „superalimentele” sunt o necesitate.
Un „superaliment” este definit de bogăția sa în substanțe nutritive esențiale precum vitamine, minerale sau antioxidanți de tot felul. În plus, majoritatea sunt de origine vegetală și ar trebui să aibă un rol de lider în coșul de cumpărături.
La momentul consumării lor, se recomanda consumul lor crud sau insuficient gatit pentru a-și menține toate proprietățile. Se remarcă prin bogăția lor în enzime, vitamine, minerale, fitonutrienți și fitochimicale, care ajută la protejarea sănătății.
La rândul lor, au multe dintreantioxidanți și oferă un potențial terapeutic larg și proprietăți anti-microbiene și antiinflamatorii. Cu toate acestea, deși nu sunt o soluție posibilă pentru multe boli, ele pot fi un bun complement al dietei.
Pentru toate acestea, Aora Health a identificat 10 „superalimente” care nu pot și nu ar trebui să lipsească din dietă în 2018:
- Şofran: Șofranul este folosit de mii de ani ca plantă medicinală și agent de colorare. Utilizarea sa se datorează medicinei tradiționale chineze și tradiției ayurvedice, datorită proprietăților sale de a îmbunătăți starea de spirit, depresia, anxietatea, ca afrodiziac și pentru efectul său pozitiv asupra digestiei.
- Rhodiola: numeroase studii indică faptul că îmbunătățește performanța fizică și mentală în situații de oboseală, precum și capacitatea de a lucra. De asemenea, are un efect asupra depresiei și anxietății.