Cele 10 sfaturi pentru o dietă bună de la Ministerul Sănătății - #AdrianCormillot

sfaturi

Pregătit de principalele referințe în problema alimentară la nivel național. Include 10 recomandări pentru o nutriție sănătoasă.

Ministerul Sănătății a publicat un nou ghid cu 10 sfaturi pentru a avea o dietă bună pregătită de un grup larg de referenți pe probleme alimentare la nivel național.

Din portofoliul sănătății, ei susțin că „ghidurile dietetice adaptează cunoștințele științifice privind necesitățile nutriționale și compoziția alimentelor, într-un instrument practic care ghidează populația pentru o selecție și un consum corect de alimente”.

Un grup de experți alcătuit din specialiști din Federația Argentiniană a Absolvenților în Nutriție, Asociația Argentiniană a Dieteticienilor și Nutriționiștilor Dietetici, Centrul de Studii privind Nutriția Copilului, Societatea Argentiniană de Nutriție Clinică, Centrul a lucrat la pregătirea ghidului. al Studiilor privind economia și studiile alimentelor (CEPEA) și al Societății Argentine de Obezitate și Tulburări Alimentare (SAOTA). Au participat, de asemenea, referințe din domeniul academic și organizații publice, precum Institutul Național pentru Alimentație (INAL/ANMAT) și ministerele Dezvoltării Sociale și Agriculturii, Creșterii animalelor și Pescuitului.

Cele 10 sfaturi:

1) Incorporați zilnic alimente din toate grupurile și efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică.

Recomandarea include completarea a patru mese pe zi (mic dejun, prânz, gustare și cină) care ar trebui să includă legume, fructe, leguminoase, cereale, lapte, iaurt sau brânză, ouă, carne și uleiuri). Portiile trebuie sa fie moderate, trebuie sa mananci linistit si daca este posibil insotit. Preferați alimentele preparate acasă, mai degrabă decât procesate. Activitatea fizică poate fi moderată, continuă sau fracționată în fiecare zi, pentru a evita sedentarismul.

2) Bea zilnic opt pahare de apă.

Bea cel puțin doi litri de lichide pe zi, fără zahăr, de preferință apă. Nu așteptați până când vă este sete să vă hidratați. Și folosiți apă sigură pentru a găti și a spăla mâncarea.

3) Consumați zilnic cinci porții de fructe și legume într-o varietate de tipuri și culori.