Cele 10 secrete ale mele pentru a supraviețui acestei situații Carolina Harboe
În primul rând, recunosc că astăzi „postez” un alt buletin informativ, al doilea din această lună. Mă confrunt (nu știu dacă sunteți și voi) o distorsiune gravă a timpului și au existat schimbări interesante în programul evenimentelor mele, ceea ce mă face foarte încântat să vă prezint!
Am adăugat la aceasta, a sentimentul de a fi o „persoană nouă” comparativ cu acum 2 săptămâni. Am fost, presupun că, ca tine, o lună fără să plec de acasă (cu excepția a ceea ce este esențial) și să trăiesc o situație neprevăzută și nemaiauzită în istoria generației noastre. Trebuie să recunosc că nu este atât de rău pentru mine și astăzi aș vrea să vă împărtășesc cum este ziua mea în cazul în care ceva de aici vă poate ajuta.
Trebuie să subliniez asta Fiecare persoană este o lume. Ceea ce funcționează pentru mine nu trebuie să fie mântuirea ta, dar este posibil ca ceva din ceea ce scriu aici să rezoneze și să te inspire să încerci. Apoi mergi înainte!
1. Yoga, exerciții de respirație și meditație - așa îmi încep ziua. Un „salut la soare”, urmat de câteva respirații yoghine și câteva minute de liniște mentală, fizică și emoțională (pot fi 5, alte 30 de zile). Eu sunt. Tăcerea casei în timp ce dorm îmi permite să am singurul moment neîntrerupt și profitez de acesta pentru aceste activități. Dacă împărtășești o casă cu mai mulți oameni, este important să găsești timp pentru tine (și dacă poate fi singur, mai bine!). Aceste activități mă aduc în momentul prezent. Nu există telefoane mobile, nici întreruperi, nici distrageri. Sunt doar eu cu sufletul și corpul meu. Paradisul meu interior! Spun asta, dar sunt zile în care această activitate mă aduce față în față cu emoții nu atât de plăcute. Bine ai venit. Totul trebuie să-și aibă locul.
2. Mănâncă organic, mănâncă numai alimente, evită zaharurile. O dietă fără toxine, plină de substanțe nutritive și eliberare stabilă de energie este salvarea mea, este medicamentul meu. Munca de planificare și gătire a mea (în loc să deschid pachete de minereu) aduce o energie imensă fiecărei mușcături pe care o mănânc și o mănânc pe a mea. Zahărul este căderea mea. Mă atrage în anumite momente și mă face să mă simt teribil fizic și emoțional. Acum, mai mult ca oricând, încerc să îmi controlez aportul și să recurg la fructe, fructe uscate, nuci, ciocolată neagră, o infuzie verbală sau pur și simplu mă distrag și plec din bucătărie!
3. Postul intermitent - Încerc să stau cel puțin 12 ore fără să mănânc în fiecare zi. Majoritatea zilelor săptămânii reușesc să merg 14 sau 16 ore fără să mănânc. Acest lucru se traduce prin omiterea fie a micului dejun, fie a cinei. A mânca doar de 2 ori pe zi și a-mi restricționa aportul de nutrienți și calorii într-o perioadă redusă de ore permite tractului meu digestiv să se odihnească mult în fiecare zi. Acest lucru favorizează să am mai multă putere digestivă, mai multă capacitate de detoxifiere și o mai mare flexibilitate metabolică (putându-mi arde rezervele de energie). Sunt sigur că flora mea intestinală îmi mulțumește și pentru că observ că obiceiurile mele de eliminare se îmbunătățesc cu acest mod de a mânca.
4. Rămâi hidratat - ceva atât de simplu, dar atât de necesar și de eficient. Când ieșim din rutină, uneori obiceiurile noastre de hidratare suferă. A trebuit să devin conștient și să adaptez starea de închidere pentru a număra paharele cu lichide benefice pe tot parcursul zilei. Vă dau câteva exemple despre ceea ce beau pe tot parcursul zilei: apă filtrată, alcalină și activată (dacă sunteți interesat să cumpărați, folosiți codul CNUTRITION4547 pentru o reducere de 10%), cvas, kefir de apă și komboucha. Și nu exclud ca atunci când vom avea o dată finală de închidere, să o sărbătoresc cu o bere artizanală organică! Desigur, consider că este important să se limiteze consumul de alcool în timpul închiderii, deoarece un blocaj hepatic se poate traduce în furie și furie, care nu se combină bine cu incapacitatea de a ieși și de a "lăsa aburul"!