Cele 10 principii pentru a mânca intuitiv Rămâneți rece
Fie că vrei să slăbești sau să mănânci mai bine, există multe diete care concurează pentru atenția ta. Keto? Întreg 30? Bazat pe plante?
Dacă toate opțiunile se rotesc în capul tău, avem exact ceea ce ai nevoie. Această dietă nu este deloc o „dietă”, dar poate totuși să vă ajute cu obiectivele dvs. alimentare. Se numește mâncare intuitivă și este o mișcare care câștigă un număr uriaș.
Dieta lui Rachel Hollis se bazează pe consumul intuitiv și pe menținerea energiei
10 trucuri pentru a învăța mai ușor limbile
La un nivel de bază, alimentația intuitivă înseamnă a lua legătura cu semnalele corpului (cum ar fi foamea și plinătatea) și a învăța să ai încredere în corp atunci când vine vorba de mâncare. Nu există restricții sau alimente interzise; doar un efort pentru ca tu să mănânci bine, să te simți mai sănătos și să te bucuri mai mult de mâncare.
Pentru mulți oameni, abordarea tradițională a dietei nu duce decât la ani și ani de creștere și pierdere în greutate și la o relație negativă cu alimentele și imaginea corpului. Mâncarea intuitivă este aici pentru a elimina aceste gânduri din conceptul nostru de „dietă”.
Ce este alimentația intuitivă și va ajuta la pierderea în greutate?
După cum sugerează și numele, consumul intuitiv este despre urmarea propriei intuiții înnăscute.
Cea mai mare diferență între consumul intuitiv și regimul este concentrarea pe indicii și indicii interioare, mai degrabă decât pe regulile exterioare. Alimentația intuitivă folosește sentimente de foame, plinătate, satisfacție și conștientizare a corpului pentru a dicta alegerile alimentare în acest moment. Între timp, dietele tradiționale folosesc factori externi, cum ar fi numărul de nutrienți, caloriile sau grupurile de alimente pentru a planifica mesele în avans, fără a lăsa loc pentru flexibilitate.
Deși poți pierde în greutate urmând o abordare intuitivă a alimentației, nu este neapărat obiectivul. În schimb, scopul alimentării intuitive este de a încuraja o abordare mai sănătoasă și mai fericită a alimentației.
Cu toții ne naștem știind să ascultăm semnalele de foame și de sațietate ale corpului nostru, dar pe măsură ce progresăm în viață, intuiția noastră naturală slăbește la mai multe niveluri.