Cele 10 greșeli m; s frecvent în diete
MADRID, 25 mai. (EDIȚII) -
Conceptul general pe care îl avem cu toții despre dietă este de restricție sau interdicție și că totul este negativ. Trebuie să mănânc mai puțin sau să înfometez; ceva care se îndepărtează și o mare parte din ceea ce este cu adevărat o dietă, care este un obicei sau un obicei alimentar.
„Acel concept de dietă pe care îl avem ne influențează inconștient atunci când facem un proces de schimbare către o dietă sănătoasă și atâta timp cât nu se lucrează la acel concept de schimbare. Este foarte posibil să restricționeze inconștient lucrurile. Are un efect emoțional asupra noi pentru că dacă facem restricții și interdicții, aceasta va duce la un efect mai mare de revenire, la mai multe dificultăți în slăbit și la un nivel comportamental mai mare dorință pentru acel aliment interzis, după mai multe diete restrictive ", spune dieteticianul-nutriționist într-un interviu cu Infosalus și doctor în biochimie, Griselda Herrero.
De fapt, se evidențiază faptul că, dacă îți spui în mod constant că nu poți mânca paste, dulciuri sau orice altceva, creierul generează o dorință și un apetit mai mare pentru alimentele menționate, potrivit Herrero, care este coautor alături de psihologul Cristina Andrades al „Psiconutriție” (Arcopress).
Mai mult decât atât, prezice că o dietă restrictivă se va înțelege foarte bine în prima lună, dar apoi nu rezista dacă nu s-a produs această schimbare în mintea noastră, lucru care va genera frustrare.
"De o lună am făcut sacrificiul și acum nu mai pot să nu mănânc, nu sunt în stare, sunt neîndemânatic, nu am putere de voință. Este o întrebare că nu facem abordarea corectă a procesului, și nu forța voinței sau faptul că nu suntem capabili să o realizăm. Acest lucru poate duce la situații de alimentație excesivă, chiar și patologii legate de tulburări de conduită ", avertizează Herrero.
UN CHIP DE CHIP
Prin urmare, el apără că trebuie să poți menține obiceiurile în timp, astfel încât acestea să ajungă să facă parte din ziua ta pentru tine. În acest moment, amintiți-vă că cea mai bună dietă pe care o persoană o poate urma va fi întotdeauna cea pe care o poate menține în timp și respectând întotdeauna nevoile de bază și recomandările unei diete sănătoase, dar fără a-și condiționa viața, adică să nu se oprească. ieșind la cină pentru dieta respectivă, să o puteți efectua fără nicio problemă.