Cele 10 cele mai googate diete ale câștigătorilor și pierzătorilor din 2017
Este aproape Revelion, deci este posibil să vă gândiți la câteva rezoluții de Anul Nou ... sau să reflectați la câteva din trecut. Una dintre cele mai frecvente schimbări pe care oamenii le fac este să înceapă să mănânce mai sănătos. Din păcate, acest scop, ca multe altele, este în cele din urmă abandonat după câteva săptămâni sau luni. Principalul motiv pentru care ne pierdem interesul atât de repede este că sunt atât de drastici încât devin nesustenabili. Deci, pentru a promova o dietă mai durabilă pentru 2018, mai jos veți găsi lista celor mai căutate diete din 2017 și cum pot funcționa pentru pierderea în greutate pe termen lung! Am comandat dietele pe baza popularității lor.
1. Dieta paleo
Dieta paleo a fost cea mai căutată pe Google în acest an, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este cea mai bună. Creatorii se bazează pe ideea că mâncarea modernă ne îmbolnăvește și, prin urmare, ar trebui să ne întoarcem și să mâncăm ca strămoșii noștri paleolitici. Fără alimente procesate, cereale, lactate, zahăr rafinat ... îți poți face o idee. Dieta paleo a avut un succes foarte mare printre iubitorii de cross-fit la început, dar a devenit foarte populară în special în ultimul an. Datorită popularității sale, unii oameni urmează dieta originală la îndemână, în timp ce alții preferă o dietă „de inspirație paleolitică”.
EVITA-L. Popularitatea nu este egală cu calitatea în acest caz. Experții recomandă evitarea oricărei diete care să excludă grupurile de alimente întregi și dietele prea stricte. Acesta este cazul regimului paleo. Ca o consecință a eliminării tuturor tipurilor de lactate și cereale, riscați să suferiți un deficit nutrițional. Mai mult decât atât, luând în considerare restricțiile dietei paelo, a mânca cu prietenii care nu o respectă sau a comanda mâncare într-un restaurant poate fi destul de complicat. Ambii factori fac acest tip de stil de viață dificil de întreținut. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, aceasta nu este cea mai bună dietă pentru pierderea/menținerea în greutate pe termen lung.
2. Dieta militară
Dieta militară, cunoscută sub numele de dieta armatei sau dieta înghețată, este asociată din greșeală cu armata și este prezentată ca o modalitate de a pierde până la 10 kilograme în doar o săptămână. În primele trei zile trebuie să urmați o dietă specifică (care include înghețată) care oferă aproximativ 1100-1400 de calorii pe zi. Apoi, pentru restul de 4 zile, mâncați alimente sănătoase și consumați mai puțin de 1500 de calorii pe zi. Impulsorii de dietă susțin că puteți repeta această secvență de câte ori doriți, atâta timp cât faceți o pauză de 4 zile între cicluri. Cu toate acestea, acesta nu este un stil de viață recomandat pe termen lung.
EVITA-L. Dieta militară are toate avertismentele experților. Este pe termen scurt, foarte restrictiv, hipocaloric și nu este susținut de oamenii de știință. Deși majoritatea oamenilor slăbesc mâncând mai puțin de 1.500 de calorii pe zi timp de o săptămână, nu este o situație durabilă și veți recâștiga rapid greutatea. Imediatitatea nu merită pur și simplu. După cum se spune, „pare prea bine ca să fie adevărat”.
3. Dieta Atkins
Dieta Atkins este probabil cea mai renumită dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. A fost publicat pentru prima oară de Dr. Robert C. Atkins la începutul anilor 1970. Constă din 4 faze și promovează inițial un aport foarte scăzut de carbohidrați (mai puțin de 20 de grame pe zi), apoi îi încurajează pe Adepți să adauge treptat carbohidrați sănătoși faze. La sfârșitul ciclului, utilizatorii dietei Atkins pot consuma toți carbohidrații pe care și-i doresc fără să se îngrașe. Cu toate acestea, majoritatea surselor arată că va trebui să consumați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați pentru tot restul vieții, dacă doriți să mențineți pierderea în greutate pe termen lung. Este un regim foarte popular, deoarece puteți mânca multe alimente clasificate ca nesănătoase (cum ar fi slănina sau un cotlet), dar a fost criticat pe larg deoarece include o mulțime de grăsimi saturate și puține legume.
EVITA-L. Dieta Atkins a avut un mare succes, deoarece promite o slăbire mare în scurt timp. Și probabil că este, dar acesta este singurul său „beneficiu”. Experții spun că nivelurile de grăsimi (saturate) din această dietă ar putea crește riscul bolilor cardiovasculare sau al diabetului de tip 2. Deși unii oameni pot menține faza 4 a lui Atkins într-un mod mai mult sau mai puțin sănătos, dar riscul de a lua prea mult sodiu și puțină vitamină (fructe și legume) este de asemenea foarte prezentă. Nu este cea mai proastă opțiune, dar există și alte diete care sunt mai bune pentru a duce o viață sănătoasă pe termen lung.
4. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană încurajează consumul de pește, fructe, legume și grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline) și limitează cantitatea de carne roșie, alimente procesate și zahăr. Utilizatorul este liber să decidă cât din fiecare tip de mâncare dorește să mănânce în fiecare zi. Argumentul din spatele acestei diete este că oamenii din țările mediteraneene trăiesc mai mult și suferă de mai puține boli cronice decât americanii. În consecință, s-ar putea ca, dacă urmați o dietă similară cu a lor și, dacă adăugați și exerciții fizice în fiecare zi, puteți trăi mai mult și mai sănătos!
ÎNAINTE! Această dietă este echilibrată, ușor de întreținut și garantează beneficii pe termen lung (cum ar fi o sănătate cardiovasculară mai bună). În plus, este dovedit științific, vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și durabil. Toate aceste calități îl fac o dietă foarte populară în rândul utilizatorilor și medicilor. Prin urmare, dacă doriți să vă angajați să luați o dietă în 2018, dieta mediteraneană este o opțiune bună! Dacă doriți să aflați mai multe, faceți clic aici.
5. Dieta fără gluten
Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz, malț și secară și este cauza texturii spongioase a pâinii. O dietă fără gluten este pur și simplu o dietă care exclude toate tipurile de alimente care conțin gluten. Persoanele care urmează această dietă tind să evite alimentele tipice, cum ar fi pâinea, pastele, pizza, fursecurile sau sosul de soia. În principiu, a fost dezvoltat pentru a trata celiaculi, adică persoanele la care această proteină produce o reacție autoimună. Cu toate acestea, pe măsură ce intoleranța la gluten a devenit cunoscută, regimul a devenit foarte popular și mulți oameni (inclusiv vedete) au experimentat beneficiile eliminării acestei proteine. Cu toate acestea, mulți experți critică tendința de a elimina glutenul dacă nu este nevoie medicală de a face acest lucru.