Cele 10 beneficii incredibile pentru sănătate ale fructului „Lychee” - Traseul organic

De Dr. Mercola, ianuarie 2016

cele

Pielea bronzată, aspră și roșie a fructului litchi contrastează cu partea centrală albă și cremoasă a fructului. Originar din China, litchiul este un fruct tropical cunoscut pentru gustul său dulce și parfumat.

Lycheele sunt adesea savurate proaspete; scoateți cascada și apoi scoateți arilul - partea cărnoasă din jurul semințelor - și mâncați-o. Cu toate acestea, pot fi găsite și uscate sau în rețete, în special înghețată și deserturi.

Dacă vă puteți procura niște litchi proaspete (care sunt în sezon între mai și iunie în emisfera nordică), probabil veți fi încântați de gust și textură (care este ceva de genul strugurilor).

Potrivit Lychis Online, 91% dintre persoanele care încearcă să coacă și să culeagă în mod corespunzător fructele de litchi au o experiență de succes.1 În China, unde lichiurile sunt deosebit de populare, fructul poate fi rotund, oval sau în formă de inimă, este considerat un simbol de romantism și dragoste2

10 Beneficii pentru sănătate ale licheilor

Lycheele conțin o gamă impresionantă de vitamine, fibre și antioxidanți. Potrivit Lychis Online, fructul are mai multă vitamina C decât aceeași cantitate de portocale sau lămâi, o cantitate semnificativă de potasiu și la fel de multe fibre ca un măr (cu piele) .3 Din ce alte motive ar trebui să mănânc litchi?

  • Flavonoide care luptă împotriva bolilor

Flavonoizii - compuși antioxidanți găsiți în anumite fructe și legume, ierburi și condimente - sunt cunoscuți pentru rolul lor de a ajuta la prevenirea bolilor cronice precum bolile de inimă și cancerul. Lycheele conțin quercetină, un antioxidant puternic cu proprietăți antiinflamatorii, caempferol benefic pentru inimă și pentru combaterea cancerului și multe altele.

  • Protecție antioxidantă

Antioxidanții sunt modalitatea naturală de a oferi celulelor dvs. o apărare adecvată împotriva atacului de către speciile reactive de oxigen (ROS) sau împotriva radicalilor liberi. Dacă nu aveți o cantitate adecvată de antioxidanți pentru a ajuta la eliminarea radicalilor liberi, atunci ați putea fi expus riscului de stres oxidativ, ducând la accelerarea țesuturilor și a deteriorării organelor.

Numeroase studii au confirmat beneficiile antioxidanților și rolul pe care îl joacă în menținerea unei sănătăți bune și reducerea riscului de boli de inimă, Parkinson, Alzheimer și cancer. De asemenea, antioxidanții ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, care poate avea efecte uriașe asupra sănătății pielii. Lichiile sunt bogate în vitamina C antioxidantă, cu o doză zilnică recomandată de peste 100% vitamina C într-o cană.

  • Sanatatea inimii

Flavonoidele, fibrele și antioxidanții din lichi pot susține sănătatea inimii. Mai mult, în studiile efectuate pe animale5, s-a demonstrat că oligonolul derivat din fructele de litchi crește nivelul de oxid nitric. Nivelurile ridicate de oxid nitric din sânge pot deschide vasele de sânge înfundate și pot scădea tensiunea arterială. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că Oligonol este un amestec de antioxidanți din pielea de litchi și alte surse (cum ar fi ceaiul verde), dar nu este prezent în mod natural în fructele de litchi.

  • Reglarea sângelui

Nutrienții din litchi, inclusiv magneziu, cupru, fier, vitamina C, mangan și folat, sunt necesari pentru circulație și crearea de sânge.

Licheele au cea mai mare concentrație de polifenoli din toate fructele.7 Acestea includ rutina, un bioflavonoid cunoscut pentru întărirea vaselor de sânge. Din acest motiv, ele sunt adesea folosite pentru varice și hemoroizi, precum și pentru vânătăi. De fapt, un deficit de bioflavonoizi poate permite vaselor de sânge să se rupă mai ușor, motiv pentru care, dacă sunteți predispus la vânătăi, probabil că ați beneficia de consumul de rutină.

  • Beneficii antiinflamatorii

Extractul bogat în flavanol din fructe de litchi (FRLFE), care provine în principal din fructele de litchi, are beneficii antiinflamatoare puternice. S-a descoperit că FRLFe suprima inflamația și deteriorarea țesuturilor cauzate de antrenamentele de intensitate ridicată, iar cercetătorii consideră că ar putea fi chiar utilizat pentru tratarea bolilor inflamatorii