Cele 10 avantaje ale bicicletei de exerciții pe corpul dvs. 🚴 Blog ✅

exercițiu pe o bicicletă staționară Este sportul ideal pentru a vă muscula și a vă rafina picioarele și coapsele și a pierde în greutate simultan, dar știați că exercițiul pe o bicicletă de exerciții are și multe beneficii pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră?

Oferă un sentiment de fericire prin secreția de hormoni foarte remarcabili, ne ajută să ne simțim mai în siguranță, reduce stresul și anxietatea, are efecte antidepresive, reduce angajamentul diferitelor patologii și este incredibil de eficient împotriva colesterolului rău.

Deși de obicei ciudate, aceste efecte pozitive ale exercițiilor fizice sunt foarte puternice. Iată cele 10 beneficii ale exercițiului fizic într-un bicicleta staționară.

Postează conținut

1. Bicicleta de exerciții pentru a slăbi

Antrenamentul pe o bicicletă de exerciții vă poate îndruma să ardeți multe calorii și apoi să pierdeți în greutate. Ce trebuie să înțelegeți este că, cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât veți arde mai multe calorii. Cu toate acestea, cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât va fi mai dificil să pedalezi în continuare mult timp ...

Trebuie să găsiți stabilitatea corectă sau să comutați între antrenamentul cardio intensiv de intensitate scăzută la medie de 1-2 ori pe săptămână și antrenamentul cu interval de intensitate mare, cum ar fi HIIT, printre altele, o dată pe săptămână.

Pentru a slăbi 1 kg, trebuie să te antrenezi 1 oră cu bicicleta staționară de 3 ori pe săptămână.

Știați: Bicicleta de exerciții nu numai că te ajută să arzi calorii și grăsimi, dar îți face și picioarele, coapsele și fesele mai puternice și tonifiază. Deci, este esențial să combinați o dietă adecvată cu un antrenament regulat dacă scopul dvs. este să aveți un silueta atletică si ceva picioare frumos.

2. Bicicleta de exerciții pentru a câștiga mușchi și a vă face picioarele mai puternice

Exercițiul pe o bicicletă staționară este ideal pentru tonifierea picioarelor, a coapselor și a feselor, dar și a brațelor și a mușchilor abdomenului și a spatelui. Mușchii dvs. lucrează în primul rând când creșteți rezistența bicicletei dvs. Un nivel scăzut de rezistență este bun pentru încălzire și construirea rezistenței, dar nu și pentru a câștiga mușchi. Dacă nu există rău, nu există câștig;)

Mușchii jos a corpului (roșu în diagramă) lucrați pentru totdeauna pe bicicleta de exerciții: fese, tendoane (chiar sub fese), cvadriceps (pe partea din față a coapselor) și viței (pe spatele coapselor).
mușchii abdominali și mușchii spatelui (galben în diagramă) vă acceptă să păstrați poziția corpului și apoi, de asemenea
Mușchii brațelor (verde în diagramă) funcționează și ele, deși într-o măsură mai mică decât mușchii din partea inferioară a corpului: biceps Da triceps care acceptă să țină ghidonul. Acești mușchi lucrează mai mult atunci când ghidonul este stors, printre altele, în timpul efortului profund.
Când vă ridicați și ieșiți din șa cu rezistență ridicată la pedalare, mușchii brațelor (biceps și triceps) și mușchii spatelui inferior lucrează mai mult decât mușchii coapselor (cvadriceps) și fese.