Cele 10 alimente esențiale pentru această vară în Castellón - El Periódico Mediterráneo
Este important să găsiți surse de hidratare, minerale și proteine pentru a evita accidentele de căldură
Vara trebuie să te hidratezi mult și să menții o dietă echilibrată pentru a te menține în formă.
vara e aici. În acest moment, corpul nostru trebuie să se adapteze la temperaturi mari și la o schimbare de activitate sau chiar de ritm. Și de aceea trebuie ai grija de mancarea noastra să te adaptezi și este important să găsești surse de hidratare, minerale și proteine pentru a evita lovitura de căldură.
Apoi, vă oferim o listă cu 10 alimente care trebuie să fie prezent în dietă în timpul acestei veri.
- PEPENE: Fructul esențial al sezonului și cel mai răcoritor. Nu numai că este o sursă excelentă de apă (92% din compoziția sa), dar este, de asemenea, bogată în vitaminele C și A și abia 50-60 de calorii pe porție.
SALATĂ VERDE: Salatele sunt cei mai buni prieteni ai verii, vă mențin hidratat, chiar pierdeți în greutate și obțineți numeroși nutrienți în acest proces. Salata verde este o sursă excelentă de proteine și minerale.
ROSII: Vara este momentul în care ar trebui consumat cel mai mult, deoarece conține cantități mari de apă și este bogat în vitamine (complexele B, C și E), minerale (potasiu și magneziu) și fibre. În plus, puterea sa antioxidantă ridicată protejează împotriva multor boli, inclusiv a cancerului și a bolilor cardiovasculare.
SARDINE: Este cel mai recomandat pește albastru. Contribuția ridicată a acizilor Omega 3 înseamnă că, cu o singură porție, este acoperit 100% din aportul zilnic recomandat. De asemenea, proteinele lor se remarcă; mineralele sale (fosfor, seleniu, iod, fier și magneziu), precum și vitaminele B și D.