Cele 10 alimente cu cea mai mare vitamină B6
Vitamina B6, Este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol important în mai mult de 100 de reacții diferite din corpul nostru. Este necesar să se contribuie la producerea aminoacizilor, a componentelor proteice și a sutelor de funcții celulare.
Alte funcții ale vitaminei B6 includ formarea hemoglobinei și neurotransmițătorilor, precum și reglarea glicemiei
Deși deficiența sa nu este foarte frecventă, poate provoca unele dintre următoarele simptome:
Modificări ale dispoziției, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea și depresia
Consum redus de energie sau oboseală
Agravarea simptomelor sindromului premenstrual
Agravarea simptomelor anemiei.
Adulții în vârstă prezintă un risc mai mare de deficit de vitamina B6, deci este deosebit de important să consume alimente și suplimente care conțin vitamina B6.
Beneficiile vitaminei B6
Funcția creierului
Vitamina B6 controlează nivelurile de homocisteină, care nu sunt doar un factor de risc pentru bolile de inimă, ci și pentru afectarea neuronilor din sistemul nervos central.
Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în producerea hormonilor serotonină și norepinefrină, doi hormoni care ajută la controlul dispoziției, energiei și concentrării.
Sindromul premenstrual
Studiile au arătat că vitamina B6 ajută la combaterea durerilor de sân, greață, crampe, oboseală, dureri de cap și chiar acnee care apar înainte de ciclul menstrual al unei femei.