Cel mai bun orez pilaf

Tehnici de gătit

Dacă vrei să-ți începi ziua cu un mic dejun sănătos care să te umple de energie, atunci trebuie să încerci această budincă de mere și chia. Este bogat în vitamine, minerale, fibre și proteine ​​- tot ce are nevoie corpul tău! Cel mai bun dintre toate, îl puteți pregăti cu o seară înainte într-un borcan și îl puteți lua oriunde. Ți-a plăcut?

alimente pentru

  • 2 linguri semințe de chia
  • 50 ml lapte de cocos
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 2 mere
  • 2 linguri de granola
  • 1 vârf de scorțișoară măcinată
  • afine, stafide sau fructe de padure goji pentru garnitură

  1. Într-un castron sau borcan amestecați 2 linguri de chia cu 2 sau 3 linguri de lapte de cocos, suficient cât să le acoperiți. Îndulciți-l cu sirop de arțar, stevia sau zahăr.
  2. Separat, tăiați 2 mere în bucăți medii și puneți-le în blender cu granola, scorțișoară, sirop de arțar și laptele de cocos rămas.
  3. Amestecați până obțineți un amestec cremos și omogen.
  4. Se toarnă niște măr măcinat într-un castron sau borcan, se adaugă chia și se dă la frigider peste noapte.
  5. Dimineața, serviți cu fructe tocate, nucă de cocos rasă, stafide, migdale sau toppingul preferat. Delicios!